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건강32

신종 코로나바이러스 (우한 폐렴) 감염 증상과 예방하는 방법 5가지 중국 우한시에서 발병된 신종 코로나바이러스의 확진자가 국내에서 나오면서 많은 분들이 감염확산을 우려하고 있는데요. 신종 코로나바이러스에 감염되면 어떤 증상이 있는지 알아보고 무엇보다 중요한 예방법을 알아보도록 해요. 신종 코로나바이러스 감염증상 신종 코로나바이러스 예방법 4가지 신종 코로나바이러스 감염증상 신종 코로나바이러스의 주요증상은 감기와 비슷합니다. 발열과 호흡기증상이고, 폐렴으로 발전됩니다. 일부 환자들에게는 근육통과 피로감, 설사 등이 나타난다고 하는데요. 신종 코로나바이러스의 잠복기가 7~14일정도로 추정되는만큼 1~2주이전에 중국에서 다녀온 사람이 발열과 호흡기증상이 나타난다면 절대 공공장소로 나가지마시고 조속히 1339로 신고하신 후 검사를 받아보아야합니다. '증상자'와 '밀접접촉자'(확.. 2020. 1. 28.
마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 3PB다이어트 마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 국내도서 저자 : 김정현 출판 : 라온북 2019.04.29 상세보기 매우 본능적으로 이끌리는 제목의 다이어트책. 누구나 마음껏 먹고도 날씬하고싶은 욕구를 자극하고있어요. 궁금증에 책을 집어 들었고 평소 관심있고 중요하다고 생각하고 있던 몸속 공생균을 이용한 다이어트방법이라는 설명에 망설임없이 선택했어요. 여러분의 몸속에는 날씬균이 살고있나요? 뚱뚱균이 살고있나요? 우리가 평소 살찐다고 알고있는 정제된 탄수화물과 가공식품들은 뚱뚱균의 먹이가되고, 식이섬유가 많은 과일야채는 날씬균의 먹이가 됩니다. 먹이가 충분히 공급되지않으면 균들은 생존할수없으니 어떤균과 공생하느냐는 평소 어떤 음식을 먹느냐와 같은 말이 됩니다. 3PB는 프리바이오틱스(균의먹이),프로바이오틱스(균주),.. 2020. 1. 27.
운동 전에 커피를 마시면 생기는 일 아침에 일어나 운동하기 전 커피한잔 마시는 사람들이 있습니다. 이는 운동에 도움이 될까요, 아니면 건강을 해치는 일일까요? 카페인에는 힘이 있습니다 커피애호가라면 좋아할 만한 증거가 있습니다. mindbodygreen 건강단체의 연구에 따르면 운동전 커피를 마시는 것은 신체적 성능을 향상시킬 뿐만 아니라 지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 예상했다시피 카페인은 운동보충제에도 들어갈만큼 운동성능을 향상시키는 비밀성분이라고 볼 수 있습니다. 운동성능향상에 대한 카페인연구는 오래전부터 계속되어 왔으며, 최근 다양한 연구결과도 발표되었어요. 4800명이상의 사람들을 조사한 데이타에 따르면 카페인을 마신후 2~16%의 운동개선효과가 나타났습니다. 카페인은 운동성능향상뿐만 아니라 신체가 지방을 태우는데 도움이 될 .. 2020. 1. 25.
스트레스가 새치를 만든다고? (흰머리가 나는 이유) 스트레스를 많이 받으면 머리가 희어진다는 말 많이 들어보셨죠? 프랑스혁명 중 마리앙투아네트 여왕의 머리가 백발이 됐다는이야기부터 부모님들이 '니가 애를 먹여서 머리가 희어졌다'라는 말을 하곤하는데요. 실제로 그럴까요? '네이쳐'지에서 발표한 논문에 의하면 하버드 과학자들이 스트레스로 인한 모발색의 변화를 확인했다고 합니다. 스트레스가 머리카락에 미치는 영향을 밝혀내는 일은 간단하지 않았다고 하는데요. 가장 작은 세부사항으로 쪼개어 근본적인 생물학적 문제로 접근해야하기때문에 다양한 분야의 과학자가 협력해야 했습니다. 많은 시행착오끝에 그들은 머리카락의 회색을 교감신경계에 연결하여 스트레스를 받으면 어떻게 변하는지 관찰했습니다. 스트레스로 교감신경계가 활성화하면 시스템은 화학물질을 방출하게되죠. 이 물질은 .. 2020. 1. 24.
경장영양음료, 경장영양제가 식사보충이나 식사대체품이라고? 마시는 영양제라고 불리는 '경장영양음료'가 관심을 받고 있어요. 경장영양이란? 호스(튜브)를 소화기관에 삽입해 영양성분을 섭취하는 방법을 말하는데, 크게 경구영양과 경관영양 종류로 나뉜다. 여기에 정맥으로 음료나 영양액을 주입하는 정맥영양이 추가된다. 영양제 투여경로로 경구영양은 입을, 경관영양은 소화관을 사용할 수 있다. 경관영양은 식도염이나 식도암 등 목 수술로 인해 음식 섭취가 불가한 경우 사용된다. 경장영양은 경장영양제와 경장영양음료로 이루어지는데요. 경장영양제는 전문의약품으로 분류되며, 경장영양음료는 일반식품으로 분류됩니다. 최근 관심을 받고 있는 경장영양음료는 경구영양의 방법으로 입으로 섭취하는 음료라고 볼수 있겠네요.경장영양음료는 수술 후 일반 식사 섭취가 어려운 환자들의 영양 공급을 위해 .. 2020. 1. 13.
암세포 사멸한다는 아스피린! 장기복용하면 큰일날수도... 아스피린이 대장암세포를 자연소멸하게 만든다고??영국 데일리 메디컬 익스프레스의 6일 보도에 따르면, 미국 시티 오브 호프연구소의 암 전문의 아하이 고엘 박사 연구팀이 진행한 생쥐 실험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 합니다. 암환자들, 또는 암발병을 우려하는 환자들에게 희소식이지 않을수가 없는데요. 그래서 최근 '아스피린'의 효능이 높은 관심을 받고 있습니다.'세포소멸'이란 세포에 결함이 생기거나 손상되어 수명이 다되면, 스스로 죽는 자연 메커니즘을 말합니다. 이번 연구팀에서 진행한 실험에서 PIK3CA 유전자 변이로 발생한 대장암세포가 주입된 쥐들에게 아스피린을 주입했을때 모든 쥐에서 대장암세포가 소멸된 결과가 나와 저용량의 아스피린도 효과가 있음을 입증한 바 있는데요. 그러나 무턱대로 아스피린을 복용.. 2020. 1. 7.
죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 너무나도 단순하고 명료한 제목의 건강책. 노골적인 명령어와 노골적인 그림때문인지 잘팔리는 신간에 올라와있어서 급 관심이 갔다. 전자도서관 신간코너에 올라온것을 보고 대출해서 모바일이북 교보도서관을 이용해서 읽기 시작했다. 내용이 간결하고 쉬워서 앉은 자리에서 후딱 읽어낼수있는 책이지만 메시지는 매우 강렬하다. 이 책에서 강조하고있는 운동은 기승전 스쿼트다. 이책을 읽고나면 스쿼트에 대한 갈망이 불타오른다. 허리통증을 예방하는데는 대요근의 단련이 제일 좋은 방법이라는 사실을, 얼마전 허리디스크로 병원신세를 지게된 남편에게서 우연히 알게 되었다. 왜 여태 이렇게 분명한 사실에 대한 지식이 없었던건지 의아할 정도이다. 게다가 이 대요근단련을 위한 운동으로 스쿼트가 최적이라는 사실까지... 의사가 쓴 건강책인 .. 2019. 9. 17.
어느 채식의사의 고백-건강하게살고싶다면 채식하라 올해부터 3년간 집중독서기간으로 정했다. 올해목표는 100권읽기로 한달목표10권인데 벌써 10권 채우지못한달이 채운달보다 많다. 그래도 목표가 있으니 습관처럼 책을 가까이하게되는 느낌이다. 기준도없이 책을 고르던 시기는 조금 지나가고 읽고싶은 책들이 어느정도 틀이잡혔다 당연히 자기개발서가 첫번째, 그리고 새로운 목표인 부동산 관련책이 두번째, 그리고 새롭게 추가된 건강관련책이 세번째쯤된다. 40대도 이제 훌쩍 넘은 나이가 되니 아픈 곳도 하나둘 늘어나고 질병에 대한 걱정도 되기 시작했다. 암웨이사업하는 지인이 빌려준 '나는 질병없이 살기로 했다'(하비 다이아몬드 저)책을 인상깊게 읽고나서 그 연관도서인 '어느 채식의사의 고백'을 찾아서 읽게 되었다. 티비 다큐멘타리를 통해 어느정도 접했던 채식의 중요함을.. 2019. 8. 29.