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건강하자/건강97

레드 비트 효능 총정리 (+ 먹는법 보관법과 부작용) 건강에 좋은 건강식품으로서 레드비트가 각광을 받은지는 제법 오래전이었던것 같아요. 그치만 저부터도 레드비트를 어떻게 먹어야할지...그리고 구매처도 잘 찾지 못했기 때문에 비트를 챙겨먹지는 못했었어요. 그런데 요즘 부쩍 제주산 레드비트가 많이 재배되고 판매하는 곳도 많더라구요. 많은 분들이 레드 비트의 효능을 알아보시고 섭취하고 계신것 같아요. 그러면 비트 먹는법을 보기에 앞서 비트의 효능에 대해 알아볼게요. 레드 비트? 비트는 명아줏과의 식물로, 주로 뿌리를 섭취하는데요. 단맛이 나는 것에 비해 칼로리를 낮아서 다이어트식으로도 좋은 식품입니다. 비트에 들어있는 성분들을 살펴보면, 각종 미네랄이 풍부하게 들어있는데요. 칼륨, 마그네슘, 철분 등 꼭 우리몸에 필요하지만 부족하기 쉬운 영양소들이 골고루 들어있.. 2020. 5. 18.
마그네슘 부족증상 10가지 & 마그네슘 많은 음식 추천 마그네슘 부족증상 10가지 성인의 80%가 마그네슘부족으로 진단될 만큼, 마그네슘 부족증상은 매우 흔하다고 볼수 있어요. 실제로 마그네슘 부족을 진단할때 혈액검사는 별로 소용이 없습니다. 혈액속에 마그네슘은 1%밖에 포함이 안되기 때문에, 병원에서도 증상으로 마그네슘 부족을 진단하고 있는데요. 그렇다면 내가 마그네슘 부족인지 알아볼 수 있는 증상들 10가지를 알려드릴게요. "이런 증상을 겪고 있다면 마그네슘이 부족한 겁니다" 1. 동맥경화 2. 근육경련 및 떨림 3. 불안증과 우울증 4. 고혈압 5. 호르몬 이상증세 6. 불임과 난임 7. 불면증 8. 무기력증 9. 뼈건강의 문제 10. 다른 무기질의 부족증상 위 증상중 한가지라도 겪고 있다면 마그네슘 부족을 겪고 있을수 있으며, 5가지 이상이라면 반드시.. 2020. 5. 15.
마그네슘, 네 정체가 무엇이냐? 효능 알아보기 마그네슘은 지구상에서 8번째로 풍부한 광물이고, 바닷물에는 세번째로 많이 포함되어있어요. 더 중요한 점은 사람의 몸에서 네번째로 풍부한 미네랄이고 300개 이상의 반응에 필요하다는 것입니다. 그런데 왜 많은 분들이 마그네슘 부족으로 고통받고 계신걸까요? 마그네슘, 네 정체를 밝혀랏! 마그네슘이 인체에서 어떤 역할을 하고, 왜 마그네슘이 부족하게 되었는지 이유에 대해 알아볼게요. 그리고 마지막으로 마그네슘의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 마그네슘의 역할 인체의 모든 세포는 적절한 마그네슘을 필요로 합니다. 아마 마그네슘이 없다면 세포는 소멸하고 말거예요. 강한 뼈와 치아, 균형 잡힌 호르몬, 건강한 신경과 심장 혈관계, 해독 작용 등 많은 세포들이 충분한 마그네슘을 필요로 합니다. 인체에서 마그네슘이.. 2020. 5. 14.
배에 가스 빼는 법 6가지 (마사지, 자세, 약) 누구나 한번쯤은 배가 가스가 차서 고통스러웠던 경험이 있으실겁니다. 배변활동이 원활하지않고 속이 더부룩하며,입안이 마르면서 입맛이 없고 무기력한 기분까지 느낄 수 있어요. 복부팽만과 소화불량이 심할 경우에는 병원에서 진료를 받는것이 중요하겠지만, 그 전에 집에서 작은 노력만으로도 가스를 뺄 수 있는 방법들도 있습니다. 배에 가스 빼는 법 배에 가스가 차는 이유 배에 가스가 차는 이유는 무척이나 다양합니다. 과식, 스트레스, 위장질환 뿐만아니라 활동량 부족이나 심리적으로 화장실을 가기 힘든 상황에서 방귀를 참으면서 가스가 차고 속이 더부룩할 수 있습니다. 음식을 급하게 먹으면 음식과 함께 공기가 위장으로 들어가면서 배에 가스가 찰 수 있으며, 충분히 씹지않은 음식물이 뱃속에서 소화되면서 가스를 유발합니다... 2020. 5. 3.
건강기능식품과 건강식품의 구분 (feat. 크릴오일) 최근 크릴오일이 건강기능식품으로 허위, 과장광고된 사례가 대거 적발되어 화제가 되고 있는데요. 크릴오일은 건강기능식품이 아닌 건강식품으로 구분되어 판매가 되고 있는 것이 일반적으로, 기능에 대한 인증을 받지 않은 제품입니다.그렇다면 건강기능식품과 건강식품의 차이는 무엇일까요? 알기 쉽게 자세히 알려드릴게요. 건강기능식품과 건강식품의 구분건강기능식품과 건강식품을 구분하기 위해서는 건강기능식품에 대한 법정규정을 확실히 짚고 가는것이 좋은데요.‘건강기능식품’은 건강기능식품에 관한 규정에 따라 일정한 절차를 거쳐 만들어지는 제품으로서, '건강기능식품'이라는 문구 또는 인증마크가 있어야합니다.예를 들어서 검정콩이 건강에 좋다는 인식이 퍼진다면 검정콩은 건강식품, 또는 슈퍼푸드 등으로 인식이 됩니다. 이는 법적규정.. 2020. 5. 2.
고지혈증에 좋은 음식 5가지 & 혈액순환개선 혈관영양제 총정리 현대인이 앓고 있는 가장 흔한 질병이 바로 고지혈증이 아닐까싶습니다.고지혈증은 혈액 내 지방과 콜레스테롤의 수치가 높아져 혈액순환에 장애가 발생하고 혈관에 노폐물이 쌓이는 질병인데요. 고지혈증 증상 1. 입술이 파랗거나 검붉다 2. 쉽게 멍이 든다 3. 혀 뒷면의 파란정맥의 색이 선명하다 4. 다크서클이 잘 생긴다 5. 빈혈이 아닌데도 어지럽다 6. 담이나 근육통이 잦다 7. 손발이 차고 저리다증상을 보시면 많은 분들이 나의 증상과 같다고 느끼실겁니다. 그만큼 흔하기 때문에 간과하면 더욱 악화되기 쉬운것이 바로 고지혈증입니다. 고지혈증을 방치했다가 동맥경화나 고혈압으로 가는 급행열차를 타는것은 시간문제이니, 위 증상이 발생했거나 건강검진결과 콜레스테롤이나 중성지방수치가 높게 나왔다면 고지혈증 수치를 낮추.. 2020. 4. 29.
수면영양제 성분과 효과 - 잠잘오는 방법 최근 코로나19의 확산으로 외출을 하지 않고 실내활동이 늘어나면서, 잠을 잘 자지 못하고 피곤을 호소하시는 분들이 늘어난것 같아요. 수면의 시간이 충분한데도 피곤하고 집중력이 저하된다고 느낀다면, 수면의 질이 낮아서 숙면을 취하지 못해서라고 하는데요. 수면시간과 면역력은 밀접한 관계가 있기 때문에 평소 숙면을 취하는 노력이 꼭 필요한 시기라고 볼 수 있습니다.요즘 숙면에 도움을 준다고하는 '수면영양제'에도 각별한 관심을 가지시는것 같아요. 이 수면영양제의 어떤 성분이 잠을 잘 잘수 있도록 돕는지, 그리고 어떤 효과가 있는지에 대해서 알아보았어요. 수면영양제의 성분과 효과수면영양제는 수면유도제, 수면제와는 다른 개념으로, 잠의 질을 높히는데 도움이 될만한 영양성분들을 보충하는 건강기능식품입니다. 그래서 신.. 2020. 4. 23.
구충제 이버맥틴이 코로나바이러스를 죽인다고? 구충제 이버멕틴이 코로나19바이러스를 48시간 이내에 죽인다는 세포배양 실험 결과가 나왔습니다. 호주 모니쉬대학 생의학발견연구소의 카일리 왜그스태프 박사는 세포 배양된 코로나19 바이러스가 이버멕틴에 노출되자 48시간 안에 모든 유전물질이 소멸됐다는 실험 결과를 발표했습니다. 굉장히 놀랍고도 희망적인 뉴스가 아닐수 없는데요. 이버멕틴이란? 이버멕틴은 광범위 구충제로, 사람에서 아프리카 대륙 강가에서 주로 감염되는 강맹안증을 유발하는 선충 치료제로 사용되는데, 열대 지방의 풍토병에 뛰어난 효과가 있어 중남미와 아프리카에서 매년 약 2억명에게 투여되고 있다. 이버멕틴은 기생충의 신경 및 근육 세포에 있는 염소이온 통로 단백질에 선택적으로 강하게 결합하여 신경신호전달을 차단하여 근육을 마비시키고, 결과적으로 .. 2020. 4. 20.
아티초크 ( 아티쵸크, 아티소) 효능 총정리 - 앰플, 가루, 차 비교 건강기능식품에 대한 관심이 높아지면서 다양한 슈퍼푸드에 대해 알게되었어요. 그중 요즘 많이들 드시는 아티초크의 효능에 대해 알아보았습니다. * 아티초크는 식품으로 분류되어있습니다. 아티초크란? (아티쵸크, 또는 아티소) 아티초크는 지중해연안에서 주로 생산되는 국화과의 다년초식물의 한 종류인데요. 잎은 어긋나게 깃 모양으로 깊게 갈라지며 잎 표면은 녹색이고, 뒷면은 솜 같은 흰색 털이 빽빽이 나 있는 모양입니다. 더운 지방에서 주로 재배되며, 유럽과 중남미 쪽에서는 '아티초크', 동남아 쪽에서는 '아티소'라고 불리며, 이 두가지는 모두 같은 식물입니다. 서양에서는 '불로초'라는 별명으로 불리며, 영양소가 풍부해서 약용으로도 많이 사용된다고 합니다. 세계슈퍼푸드 리스트에 올라가면서 우리나라에서도 많은 분들의.. 2020. 4. 16.
비타스틱 알려드려요 (비타민담배, 부작용, 편의점, 약국, 청소년, 니코틴 등) 많은 분들이 '비타스틱'에 관심가지시고 검색해보시는 것 같아요. 저는 흡연하는 사람은 아니기에, 비타스틱이라는 이름이 아주 생소했는데요. 단순히 스틱형 비타민이 아닐까 하고 생각도 들었어요. 현재 검색창에 '비타스틱'을 검색하면, 스틱형 비타민과 비타민담배가 혼용해서 쓰이고 있는걸 볼 수 있어서 정리해드립니다. 비타스틱이란? 일반적으로 비타스틱이라고 하면 '비타스틱, 비타립, 버블몬, 버블스틱, 릴렉스틱' 등의 이름으로 시중에 판매되는, 피우는 비타민 담배 제품을 말합니다. 비타스틱은 금연보조제로 출시되었고, 흡연가들이 금연을 하기 위한 보조용품으로 사용하기 위해 만들어진 제품인데요. 일반적인 담배속에 포함된 유해물질인 타르나 니코틴을 빼고, 액상 비타민을 기화시켜서 흡입하여 피우는 디자인으로 되어있습니.. 2020. 4. 11.
크릴오일 효능과 부작용 완벽정리 - 복용법과 제품고를때 유의할점 추천 2019년 가장 핫한 식품이라고 한다면 아무래도 '크릴오일'이 아닐까 싶은데요. 많은 분들이 크릴오일 복용하시고, 내몸의 변화를 느끼고 계신것 같습니다. 그렇다면 크릴오일이 우리몸에 어떤 효능이 있길래 이렇게 인기있는걸까요? 깔끔하게 정리해보았습니다. 크릴오일 효능 크릴은 바닷속 먹이사슬 중 최하위층에 속하는 작은 새우모양을 닮은 갑각류로 크릴오일은 이 크릴에서 추출하여 정제한 기름을 말합니다. 그래서 실제로는 시중에 판매되는 크릴오일은 건강기능식품이 아닌 어유로 분류되어있다고 해요. (오메가3 섭취를 위해 들기름을 먹는 것과 같은 효과라고 보시면 됩니다) 크릴오일의 주요성분은 인지질인데요 인지질은 물에 잘 섞이는 기름으로 우리몸의 세포막을 구성하는 필수성분입니다. 물에 잘녹는 친수성과 기름에 잘녹는 친.. 2020. 4. 5.
급성패혈증 원인과 증상 - 예방법과 치료법 인터넷 뉴스를 보다가 탤런트 문지윤씨가 급성 패혈증을 사망했다는 소식을 들었는데, 그러고 얼마 지나지 않아 BJ 이치훈씨도 마찬가지로 급성패혈증으로 사망하였다는 뉴스가 나서 깜짝 놀라고 안타까웠어요.제 아는 지인분도 1년전쯤 급성패혈증에 걸렸다가 가까스로 회복이 되었는데, 그때 기억만 떠올리면 죽음의 문턱까지 갔다온 기억으로 지금도 한번씩 소스라치게 놀란다고 하더라구요. 대체 급성패혈증이라는 게 뭐길래 이렇게 젊고 건강한 사람을 사망으로 이르게 하는 걸까요?패혈증이란? 인체가 세균이나 기타미생물에 감염되어, 이들이 생산한 독성에 의해 중독증세를 나타내거나. 전신성 염증반응 또는 심각한 장기손상 등의 합병증을 보이는 증후군을 모두 가리킵니다. 말그대로 피가 썩는 병으로, 상처나 호흡기, 소화기를 통해 인체.. 2020. 3. 21.
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