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건강하자/다이어트5

건강 영양 간식 프로틴바 만들기 (나는 몸신이다 레시피) 저는 아침식사를 아주 가볍게 하거나 건너뛰는 편이예요. 아침을 든든히 먹어야 다이어트에 좋다는 말들도 많지만, 저는 안그렇더라구요. 그냥 아침 한끼를 든든히 먹는 것이라서 오히려 칼로리를 더 섭취하는 꼴이었어요. 그래서 간단히 시리얼을 우유에 말아먹거나, 냉동떡을 꺼내 녹여먹거나, 식빵을 구워먹는 정도로 해결하는데요. 이게 대부분 정제 탄수화물을 섭취하는 거더라구요. (위 사진같은 시리얼은 아니고 주로 먹는 건 콘푸로스트) 하루동안의 저의 식단을 살펴보면 대부분이 탄수화물로 채워졌다는 걸 알게 되었어요. 나이들수록 몸에서 근육이 소실된다던데, 단백질을 따로 섭취하는 양은 턱없이 적었어요. 그러다 얼마전 채널A의 '나는 몸신이다' 프로그램에서 프로틴바 만드는 레시피를 공개했는데, 바로 이거구나! 했습니다... 2020. 6. 5.
ABC주스 만들기 (feat. 사과,당근,비트) - 원액기로 건더기없이...부작용?알아보기 복부지방은 성인병의 주요원인으로 잘못된 식습관으로 급격하게 늘어날수가 있는데요. 올바른 다이어트는 무조건 체중을 줄이는것이 아닌 이 복부지방을 줄이는것을 목표로 한다해도 과언이 아닐거예요. ABC주스가 복부지방을 줄이는데 탁월한 효과가 있다는 내용이 방송을 통해 공개가 되었어요. 원액기로 ABC주스 만들기 저는 아침대용으로 원액기로 과일채소즙을 내려먹곤 하는데요. ABC주스의 효능을 알고부터는 종종 사과, 당근, 비트즙으로 아침을 대신합니다. 방송에서 소개된 ABC주스 만드는 법은 사과, 당근, 비트를 믹서기에 갈아서 먹는 것인데요. 저는 큰 섬유질이 포함된 것을 좋아하지 않고, 믹서기에 간 것은 많이 섭취하기가 힘들기때문에 원액기로 내려먹는 편이예요. ABC주스 부작용 ABC주스를 검색하다보면 부작용에.. 2020. 2. 5.
하루 30분 걷기 - 시작이 반이다 워낙에 운동을 싫어하는 성격이라 시작도 힘들어하고 시작한다해도 3일을 지속하지 못하는 성격이예요. 40년을 넘게 살면서 제대로 다이어트라는 것을 해본 적이 없네요. 블로그에 다이어트라는 카테고리를 올려두고 식이요법에 대한 내용만 담고 있으니 사실 반쪽짜리라고 볼수 있겠죠. 그래서 하루30분걷기를 시작했습니다. 물론 하루실천했구요; 그래도 큰 발전이라고 생각하고 있습니다. 나와서 걸어보니 산책이라는 것이 생각보다 상쾌하고 좋네요. 머리를 비우고 걷다보니 자연도 아름답게 느껴지네요. 마른 겨울갈대들도 왠지 운치있게 보여서 한장 남겨보구요. 운동은 1도 안하는 몸뚱아리지만 어디 아픈데없이 잘 버텨주었습니다. 이제 조금씩 신경을 써주어야겠지요. 성인병초기증상을 보인다고 병원에서도 운동을 시작하라더라구요. 힘들지.. 2020. 2. 4.
일주일에 하루 모노다이어트 디톡스 해독 과즙으로하루살기 얼마전부터 건강책에 집중독서를 시작했다. 그 시작이 되었던 '나는 질병없이 살기로 했다'의 저자 하비다이아몬드의 전작이자 세계적인 베스트셀러인 '다이어트불변의 법칙'을 찾아서 읽게 되었다. 줄여서 '다불법'은 '나질병'에 비해 과학적인 근거보다는 강한 주장이 더욱 앞서있는 느낌의 책이었다. 일반적인 상식을 뛰어넘는 주장이기에 몇년전 센세이셔널한 관심을 받았던것같다. 나에게는 '다불법'보다는 '나질병'이 더 유익했다. 그 책에서 언급했던 '어느채식의사의 고백'에서 더욱 확고한 신념이 생겼었다. 그 책의 리뷰는 아래에... https://funforlife.tistory.com/25 이 모든 책에서 강조하는 식물자연식... 그 실천으로서 모노다이어트를 내가 할 수 있는 정도로 조금씩 실행해나가고 있다. 그 .. 2019. 9. 21.
모노다이어트 도전 -엔유씨 원액기 GJ-110s 다이어트 불변의 법칙 나는 질병없이 살기로했다 맥두걸 교수의 어느 채식의사의 고백... 그동안 읽은 건강책들이 일제히 바라보고있는 방향은 바로 자연식물식이다. 유난히 동물성식품을 좋아하는 입맛의 소유자로서 크게 불편한 내용이었다. 그렇지만 그들이 하는 주장은 빼박 진실을 가리키고 있었기에 조금쯤은 믿어도 되지않을까하는 마음속의 움직임이 생겼다. 그 작은 움직임의 시작으로 모노다이어트를 시도해보기로 했다. 본격 모노다이어트는 7~10일간 이어져야하지만 우선 일주일에 하루씩만 남편과 함께 시작했다. 모노다이어트의 필수장비는 바로 원액기! 비싸고 좋은 장비들도 많지만 스스로 꾸준함에 대한 의심도 들고 경제적인 부담으로 우선 중저가의 원액기를 써칭했고 엔유씨 제품이 눈에 들어왔다. 쿠팡 로켓배송상품이 가장 최저.. 2019. 9. 5.