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신바이오틱스 LGG 유산균 추천하는 이유와 먹는 시간 유산균 챙겨먹어야하는것은 어제오늘의 문제는 아닌가봐요. 장에 면역세포가 70%이상 존재한다고 하여 장건강이 곧 면역력이라고들 하기 때문에, 장건강을 위해 유산균을 많이 챙겨드시는 것 같습니다. 요즘 부쩍 LGG유산균에 대해 관심이 높아져서 추천하는 이유와 먹는 시간에 대해 알아보았습니다. LGG 유산균 추천하는 이유 LGG유산균은 락토바실러스 람노서스 GG의 줄임말로 신바이오틱스 유산균의 일종입니다. 유산균의 연구가 거듭됨에 따라 균주를 1세대, 2세대, 3세대로 나누는데요. 3세대 유산균은 장건강은 기본으로, 면역조절 능력을 강화함으로써 아토피나 알레르기, 감염질환까지 예방하는 효과가 있다고 합니다. LGG유산균은 1200여편의 SCI 연구논문이 있을만큼, 세계에서 가장 많이 연구된 유산균이예요. 그래.. 2020. 6. 29.
1일1깡 뜻 - 비 '깡'에 네티즌의 비아냥을 인기로 승화 요즘 재밌게 보고 있는 '놀면 뭐하니'에 비가 출연하여, 유재석, 이효리와 함께 싹쓰리라는 그룹을 결성했는데요. 그 와중에 '1일1깡'이라는 인터넷 밈이 큰 화제를 끌고 있어서 찾아보았답니다. 하루 몇깡? '깡'은 2017년 발매한 비의 타이틀곡의 제목인데요. 곡 발매 당시 시대를 앞서간 곡과 춤사위가 네티즌들에게 비아냥의 대상이 되면서, 수많은 밈을 탄생시키게 되었습니다. '깡' 뮤직비디오 보는 것으로 1일1깡 카운트할 수 있는데, 이 뮤직비디오 영상의 댓글을 보면, '하루 o깡중이다' 라는 글이 많이 보입니다. 2017년에 나온 곡임에도 불구하고, 요즘 역주행하고 있음이 틀림없네요. 개인적으로 뮤직비디오를 보았을때, 멋있는 듯 하면서도 언발란스한 느낌을 지울수가 없습니다. 옛날사람(?) 비가 요즘 느.. 2020. 6. 20.
커피 대신 뭘 마실까? 팥을 로스팅한 카페인 없는 팥차 (+효능) 올해 직장을 그만두고 프리랜서 선언을 하면서, 집에 있는 시간이 많아졌어요. 그런데 왜? 커피양은 더 늘어나는거죠? 두어달동안 원두커피에 꽂혀서 로스팅 원두커피를 이것저것 주문해서 먹는 재미에 빠져 살았거든요. 매일 커피를 핸드드립으로 내려마시니 딱 한잔만 내리면 될걸 늘 2~3잔이 나오더라구요. 컴퓨터앞에 앉아 작업하다보면 혼자서 커피 3잔은 순삭이예요. 그렇게 하루 마시는 커피양이 무한정 늘어났나봅니다. 중독이라는 것은 나도 모르게 조금씩 스며든다고 하더니, 제가 바로 커피중독이었나봐요. 아침에 일어나자마자 커피한잔 마시지 않으면, 하루종일 잠이 깨지 않는 기분도 들고 두통에도 시달렸어요.이래서 안되겠다 싶어서 커피 대신 마실 대용차를 찾기 시작했어요.녹차, 홍차, 우롱차, 보이차 등등... 많은 차.. 2020. 6. 11.
입술화장품 대부분에 타르색소가? 치명적일 수 있는 색소화장품 부작용 저는 계절중에 봄을 가장 좋아해요. 제가 봄에 태어났기도 하고, 알록달록 꽃들이 만발한 계절에 마음에 설레는 걸 감출수가 없네요. 올해는 코로나때문에 이 계절을 맘껏 즐기진 못했지만, 자연은 그런것과는 무관하게 아름다움을 뽐내는 대인배의 모습을 보여줍니다. 마음이 설레어서인지 봄만 되면 밝은 옷을 꺼내입고 메이크업도 좀 더 화사하게 하고 싶어지는 여성분들 많으실거예요. 워낙 다양한 색감의 색조화장품들이 나오지만, 뭐니뭐니해도 색조 중 최고는 립컬러겠죠. 그런데 오늘 다소 충격적인 소식을 듣게 되었어요. 사실 새롭다고 할수는 없지만, 색조화장품에 사용하는 색소가 문제인데요. ​ 올해 한국소비자원 조사에 따르면, 시중에 판매 중인 입술용 화장품 625개 제품 중 무려 615개 (98.4%)의 제품이 평균 3.. 2020. 6. 9.
건강 영양 간식 프로틴바 만들기 (나는 몸신이다 레시피) 저는 아침식사를 아주 가볍게 하거나 건너뛰는 편이예요. 아침을 든든히 먹어야 다이어트에 좋다는 말들도 많지만, 저는 안그렇더라구요. 그냥 아침 한끼를 든든히 먹는 것이라서 오히려 칼로리를 더 섭취하는 꼴이었어요. 그래서 간단히 시리얼을 우유에 말아먹거나, 냉동떡을 꺼내 녹여먹거나, 식빵을 구워먹는 정도로 해결하는데요. 이게 대부분 정제 탄수화물을 섭취하는 거더라구요. (위 사진같은 시리얼은 아니고 주로 먹는 건 콘푸로스트) 하루동안의 저의 식단을 살펴보면 대부분이 탄수화물로 채워졌다는 걸 알게 되었어요. 나이들수록 몸에서 근육이 소실된다던데, 단백질을 따로 섭취하는 양은 턱없이 적었어요. 그러다 얼마전 채널A의 '나는 몸신이다' 프로그램에서 프로틴바 만드는 레시피를 공개했는데, 바로 이거구나! 했습니다... 2020. 6. 5.
혀 백태 원인과 제거방법 혀클리너로 혓바닥을 긁어야하는 이유 3가지 깨끗한 혀는 구강위생에 있어서 필수적인 부분입니다. 그렇지만 많은 분들이 양치는 꼼꼼히 하면서 혓바닥을 긁어내는 일에는 소홀하지요. 혓바닥을 잘 긁어내는 것만으로도 깨끗한 혀를 유지하고, 많은 건강상의 이점들이 있다고 합니다. 혀가 하는 일 혀 백태가 생기는 원인 혀 백태 제거방법 혀를 긁어야 하는 이유 3가지 혀가 하는 일 혀의 단순한 모양때문에 혀가 별로 하는 일이 없다고 생각하는 것은 큰 오해입니다. 모든 음식의 소화과정은 혀에서부터 시작됩니다. 혀의 침샘을 통해 소화액이 분비가 되거든요. 음식이 들어오면 혀는 바쁘게 움직이면서, 음식을 씹고 삼킬수 있도록 해줍니다. 부드러운 음식은 혀만으로도 으깰 수 있죠. 혀가 없다면 아마 빨고 삼키는 일에 큰 곤란을 겪을거예요. 갓난 아기가 젖을 빨고 삼키게 .. 2020. 6. 4.
눈건강에 좋은 음식 10가지만 알려드려요! 스마트기기를 보는 데 많은 시간을 쓰면서 시력이 급격히 약해졌어요. 나이가 들면서 노안의 초기증상이 오기도 했구요. 이제 눈건강에 신경을 써야할 시기인데, 눈영양제 섭취의 방법도 있겠지만 좀 더 건강한 방법으로 관리해주고 싶어요.눈건강에 좋은 음식 10가지를 알려드립니다. 아래를 보시면 아시겠지만, 특별한 음식이 아니라 평소 자주 먹는 식품들이기 때문에 좀 더 신경써서 드시는 방법을 취하시면 도움이 될것 같아요.눈건강에 좋은 음식 10가지 1. 시금치시력을 향상시키기 위해 초록색 채소가 도움이 됩니다. 케일, 겨자 잎과 같은 다른 녹색채소들과 함께 시금치를 규칙적으로 먹어주면 좋아요. 시금치는 비타민 A, 루테인, 그리고 눈에 좋은 지아잔틴을 포함한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 각막을 .. 2020. 6. 3.
아침에 일찍 잘 일어나는 법 7가지 아침에 일찍 잘 일어나는 법에 대해 알려드리려고 해요. 지독한 야행성인 제가 아침에 일어나는 법을 알려드린다? 사실 콧방귀가 나오는 일일텐데요. 제가 그동안 살아오면서 가장 동경하면서도 실천하지 못했던 일이 바로 '아침 일찍 일어나는 일'과 '글을 쓰는 일'입니다. 그런데 이 2가지를 요즘 실천하...려고 노력하고 있어요.아침에 일찍 일어나는 것은 그냥 알람이 울리면 잠에서 깨어 몸을 일으키면 되는 간단한 행동입니다. 그런데 이렇게 누군가가 방법까지 친절하게 가르쳐주고 있고, 널리 퍼뜨려지고 있다는 것은 그만큼 힘든 일이기 때문일거예요. 저 또한 일찍 일어나는 일이 힘들지만 실천하고 싶고, 그럼에도 항상 늦잠을 자고 자괴감에 빠집니다. 나는 야행성이라는 사실을 그냥 수긍하고, 해야할 일을 밤에 몰아서 하.. 2020. 5. 31.
부자들의 상식으로 부자가 되는 방법 (책리뷰-상식밖의 부자들) 상식밖의 부자들 루이스 쉬프 부자되는 방법에 대한 컨텐츠를 파고 또 파본다. 뒤늦게 부자가 되는 것에 관심을 가졌기 때문이다. 그 동안 나는 살아가면서 돈에 큰 관심을 두지 않았는데, 나 이외에 많은 사람들은 부자되는 방법같은 것에 몰두하고 있었나보다. 찾아보기 시작하니 어마어마한 정보들이 쏟아져나온다. 그 중에서 진리만을 가리는 것은 내 몫인듯 보였다. 요즘 시립도서관이 문을 닫고 있어서, 이북을 통해 대여해보고있다. 오프라인 도서관에 비하면 책수가 현저히 적긴 하지만, 그래도 볼 만한 책이 많아서 쉴틈없이 읽고있다. 얼마전 다 읽은 '상식밖의 부자들'이라는 책은 부자들만의 브릴리언트에 대해 다루고 있다. 이북에서 캡쳐는 허용되지만, 다른 곳에 업로드는 금지되어있다. 그렇지만 목차정도는 괜찮겠지. 상식.. 2020. 5. 30.
암 초기 증상 15가지 - 절대 간과하지 마세요 암이라는 질병은 직접적인 원인이 밝혀지지도 않았고, 말기가 되기까지 증상이 없는데다 항암치료말고는 치료제도 없기 때문에 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 게다가 질병사망자 중 가장 많은 수가 바로 암으로 사망하기 때문에 암을 조기에 발견하는 것은 매우 중요하다고 볼 수 있을텐데요. 일반적인 건강검진으로는 암을 발견할 확률이 매우 낮다고 하니 작은 증상이라고 해도 간과하는 것은 암을 키우는 길이 될 수 있어요. 어쩌면 정상이라고도 볼 수 있는 증상들이지만 암의 징후가 될수 있는 15가지 증상을 알려드릴게요. 반복해서 나타난다면 암을 의심하고 검사하는 것이 좋을것 같아요. 1. 출혈 대변에서 피가 섞여 나온다면 보통은 치질일 가능성이 가장 많지만, 대장암의 초기증상일수도 있다고해요. 소변에서 피가 나온다면 .. 2020. 5. 26.
아몬드 많이 먹으면 심각한 부작용? 하루 아몬드 적정 섭취량은? 아몬드는 굉장히 건강에 좋은 견과류 중 하나로, 많은 분들이 꾸준히 챙겨먹는 간식인데요. 이전 포스팅에서 아몬드 효능에 대해 알아보았는데요. 여러 이점들이 있기 때문에 아몬드를 정기적으로 섭취해야겠다고 마음먹으셨을거예요.>> 아몬드 효능 알아보기그런데 견과류 종류는 무턱대로 많이 먹는다고 효과가 좋은 것은 아닙니다. 하루 섭취량에 맞게 드셔야 부작용을 겪지 않으실텐데요.아몬드 부작용을 알아보고 하루 얼마나 먹어야 좋을지 하루 섭취량 알려드릴게요. 아몬드 부작용1. 변비 유발아몬드는 섬유질이 풍부한 견과류로 100g의 아몬드는 약 12mg의 섬유질을 함유하고 있어요. 물론 섬유질이 많으면 좋지만, 과다섭취는 충분한 물을 섭취하지 않으면 오히려 변비와 위장장애를 초래할 수 있습니다. 아몬드의 과다섭취로 인한.. 2020. 5. 24.
아몬드 효능 13가지와 올바른 섭취방법 알아보아요 견과류가 우리 몸에 좋은 효능을 발휘한다는 건 많은 분들이 알고계실거예요. 그 중 볶은 아몬드는 바삭하고 고소한 맛의 풍미가 훌륭해서 가장 사랑받는 견과류 중에 하나입니다. 아몬드는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 섭취 시 우리 몸에 좋은 효능을 나타냅니다. 생 아몬드나 볶은 아몬드보다 물에 살짝 삶은 아몬드가 가장 영양분을 흡수하기 최적화되었다고 하는데요. 장기간 보관하거나 볶은 아몬드를 먹고 싶다면, 우선 아몬드를 껍질채 하루정도 물에 충분히 불린 다음 물기를 모두 다 날아가도록 오래 볶아주세요. 아몬드의 효능을 살펴볼게요. 아래 효능들은 데친 아몬드(또는 물에 불린 아몬드)를 기준으로 하며, 생아몬드나 볶은 아몬드는 충분한 효능을 발휘하지 못할 수도 있습니다. 1. 소화 건강 증진 데친 아.. 2020. 5. 23.