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고지혈증 좋은음식 vs 나쁜음식, 콜레스테롤 낮추는 식단 고지혈증 좋은음식 vs 나쁜음식현대의 많은 분들이 고지혈증을 앓고 있습니다. 고지혈증이란 혈액 내의 지질성분이 과도하게 많은 것을 말하는데요. 혈액내 지질이 많으면 다양한 합병증을 유발하므로, 증상이 없다고 해도 정기적인 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하고 고지혈증을 치료, 예방하는 것이 더 위험한 합병증을 막을 수 있는 방법입니다. 고지혈증을 진단하는데는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 검사하여 평가하는데요. 콜레스테롤 수치1. 총 콜레스테롤 정상 : 200 mg/dL 미만주의 : 200-239 mg/dL높음 : 240 mg/dL이상 - 고지혈증 진단2. LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백)정상 : 100 mg/dL미만주의 : 100-129 mg/dL높음 : 130-159 mg/dL - 고지혈증 진.. 2024. 9. 4.
담낭염 증상 원인 만성 급성 치료 담낭염담낭염은 담낭 즉, 쓸개의 염증을 의미합니다. 담낭은 간에서 생성된 담즙을 저장하는 작은 주머니인데요. 담낭즙은 소화과정에서 지방을 분해하는데 중요한 역할을 합니다. 담낭염은 급성과 만성으로 나눌수 있는데, 주로 담석에 의해 발생합니다. 아래에서 담낭염의 원인과 증상, 진단과 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  담낭염 원인1. 담석앞서도 말씀드렸다시피 담낭염의 가장 큰 원인은 담석입니다. 담석은 여러요인에 의해서 발생하는데, 주로 담즙 내 콜레스테롤의 농도가 높아지면 담즙이 담낭에서 과포화 상태가 되어 콜레스테롤 결정이 형성됩니다. 또는 담낭이 제대로 비워지지 않아도 담즙이 고여 담석이 형성될 수 있습니다. 2. 감염세균 감염이 담낭염의 원인이 될 수 있습니다. 주로 대장균이 그 원인이 되는데.. 2024. 9. 3.
여자 왼쪽 아랫배 통증 원인 9가지, 꼭 병원을 가야할 때 왼쪽 아랫배에 콕콕 찌르는 통증이 느껴지시나요? 또는 묵직하거나 당기는 듯한 통증이 느껴지시나요? 통증의 정도와 특성이 다양하듯이 그 원인 또한 다양하게 나타나는데요. 왼쪽 아랫배 통증 원인 19가지 왼쪽 아랫배 통증 원인 19가지복부 통증은 일상생활에서 흔하게 겪을 수 있는 증상입니다. 우리 뱃속에는 다양한 장기가 정교하게 연결되어있는 복잡한 구조로 되어있습니다. 그래서 가볍게 지나가는 복부 통증이라면 장기funforlife.kr 이전 포스팅을 통해 왼쪽 아랫배 통증의 원인을 세부적으로 알아보았는데요. 이번 포스팅에서는 특히 여자 왼쪽 아랫배에서 느껴지는 통증의 원인에 대해 다루어 보겠습니다. 여자 왼쪽 아랫배 통증 원인 아랫배에는 여러 장기들이 복잡하게 위치해 있기 때문에 통증의 위치만으로 그 원인을.. 2024. 9. 2.
오른쪽 가슴통증 원인 8가지, 심장문제와 심리적문제의 차이 다양한 원인에 의해 오른쪽 가슴통증이 발생할 수 있는데요. 그 증상이 얼마나 심각한지에 따라 병원을 방문하여 검사받을 수 있겠지만, 일시적인 불편감이라면 어떤 원인에 의해서 이런 통증이 일어났는지 알아두는 것도 도움이 됩니다. 오른쪽 가슴통증 원인심장 관련 원인 심리적 원인오른쪽 가슴통증 원인 오른쪽 가슴통증이 일어날 수 있는 원인을 신체 부분으로 나누어 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 심장오른쪽 가슴통증에 발생했을때 가장 먼저 의심하는 부위가 아무래도 심장이 아닐까 싶습니다. 심장이 왼쪽에 위치해 있기 때문에 일반적으로 가슴중앙이나 왼쪽에서 통증이 발생하여 오른쪽으로 연결되어 나타날 수 있습니다. 심장의 문제로 인해 가슴통증이 발생했다는 것은 심장으로 가는 혈류가 차단되어 발생하는 것으로 비교적 .. 2024. 8. 28.
장염 빨리 낫는법! 이렇게하세요 장을 튼튼하게 건강관련 블로거로서 오랜기간 포스팅을 해왔지만, 장건강만큼 면역력과 건강전반에 중요한 장기도 없다는 생각이 듭니다. 일단 장건강이 무너지고 장염이 왔다면 얼른 회복하여 일상으로 복귀하고 싶으실텐데요. 급성 장염을 빨리 낫게 하는 방법, 그리고 장건강에 도움이 되는 정보를 알려드릴게요. 장염 빨리 낫는법장염에 걸리면 장의 염증으로 인해 복통과 설사, 구토 등의 증상이 나타납니다. 증상이 오래 지속되면 기력이 빠지고 엄청 힘들어질 수도 있는데요. 물론 의료전문가의 처방으로 처방약을 복용하는 것이 기본이겠지만, 장염을 빨리 낫게 하기 위해서는 적절한 관리도 필수입니다. 1. 물마시기장염으로 인해 설사나 구토가 지속적으로 발생하면 탈수의 위험이 높아집니다. 따라서 충분한 수분을 보충해주어야하는데요. 미지근한 생.. 2024. 8. 22.
다리 쥐나는 이유 10가지와 예방법 다리에 쥐가 나는 증상은 일상적 생활속에서 갑작스럽게 일어나는데요. 주로 수면중에 발생할 수 있고, 자지 않을때에도 운동중 또는 운동하지 않을때에 발생합니다. 다리에 쥐가 나면 일단 극심한 통증때문에 매우 당황하게 되는데요. 다리 쥐나는 이유에 대해 자세하게 알아보고 예방법에 대해서도 알아봅니다. 다리 쥐나는 이유1. 근육 경련 다리에 쥐가 나는 가장 일반적인 이유는 바로 근육 경련입니다. 다리 쥐의 증상이라고도 할 수 있으며, 근육이 갑자기 수축하면서 통증을 유발합니다. 이는 과도한 운동이나 피로, 탈수, 전해질 불균형 등의 이유로 발생합니다 2. 혈액순환 문제 혈액이 원활하게 흐르지 않으면 다리근육에 충분한 산소와 영양분이 전달되지 않아 다리쥐가 날 수 있습니다. 혈관질환, 심혈관 질환, 정맥류 등이.. 2024. 8. 21.
배에 가스 찼을때 빼는 법 (지압, 자세, 약) 배에 가스 차게 되면 복부팽만감과 통증 등의 증상으로 일상생활이 어려워지기도 하는데요. 배에 가스 찼을때 빼는 방법을 숙지하여 실시하면 복부가 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 배에 가스 빼는 법 배에 가스를 빼는 법에는 여러가지가 있는데, 대표적으로 지압법과 자세를 통해 시도해볼 수 있으며 정도가 심하다면 약을 복용하는 것도 방법입니다. 다음은 배에 가스찼을 때 빼는 법에 대한 자세한 설명입니다. 1. 혈자리 지압법배꼽 주위를 손가락으로 부드럽게 눌러줍니다. 사람에 따라 통증이 느껴질 수 있을텐데요. 배꼽 주위를 시계방향으로 눌러주면서 장운동을 촉진시켜줍니다. 또한 손가락으로 배꼽아래 아랫배를 지그시 눌러주고 10초간 유지후 천천히 풀어줍니다. 이때 배가 당기면서 아프거나 누르기 힘들정도의 통증이 느.. 2024. 8. 20.
눈기름샘 막힘 원인 합병증 다래끼 안검염 안구건조증 관리방법 눈기름샘, 즉 마이봄샘이 막히면 다양한 안구 질환이 생길 수 있습니다. 이전 포스팅을 통해 눈기름샘청소방법을 알아보았는데요. 다양한 원인으로 인해 눈기름샘이 막힐 수 있고, 기름샘이 막히지 않도록 유지하는 것이 합병증을 예방하는데 중요하다고 하겠습니다. 눈기름샘 막힘 원인눈기름샘 막힘 합병증눈기름샘 막힘 원인눈기름샘이 막히는 원인으로는 여러가지가 있는데, 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 잘못된 생활습관젊은 연령대에 안구건조증과 눈기름샘이 막히는 가장 대표적인 이유는 장시간 컴퓨터나 휴대폰 사용으로 인해 눈깜빡임의 횟수가 적어진 것을 들 수 있습니다. 2. 환경적 요인 먼지나 오염물질이 많은 환경, 또는 건조한 환경이 눈에 자극을 주어 기름샘의 기능을 저하시킬 수 있습니다.  3. 기름 분비 이상 마이.. 2024. 8. 19.
눈기름샘청소 방법 찜질 면봉 마이봄샘 눈기름샘은 마이봄샘이라고 부르는데, 눈꺼풀의 기름샘으로 눈물의 증발을 방지하고 눈을 보호하는 역할을 합니다. 눈기름샘이 막히면 눈건강에 문제가 생길 수 있으니 막히지 않도록 유지하는것이 중요한데요. 눈기름샘청소 방법은 눈건강을 유지하고 눈의 불편감과 안구건조증을 예방하는데 도움이 되니 꼭 알아두셔서 정기적으로 실시하면 좋을것 같습니다. 눈기름샘청소눈기름샘은 아래방법을 통해 가정에서 쉽게 청소할 수 있습니다. 1. 40도 정도의 따뜻한 물, 깨끗한 수건이나 면봉, 눈세정제나 인공눈물을 준비합니다. 2. 눈기름샘청소를 실시하기 전 손을 깨끗하게 씻어 세균이 감염되는것을 막아주세요. 3. 깨끗한 타올을 따뜻한 물에 적셔 물기를 짜냅니다. 눈꺼풀 위에 따뜻한 타올을 올려놓고 약 5~10분정도 찜질을 합니다. 이.. 2024. 8. 19.
매실차 효능 8가지, 매실청담그기 방법 주의할 점 매실은 매화나무의 열매로 주로 5월, 6월에 수확하게 되는데요. 매실열매는 청을 담가 발효시키거나 말려서 차로 마십니다. 매실차는 향이 향긋하고 맛이 상큼하여 입맛을 돋우기에 많은 분들이 좋아하시죠.  맛이 좋은 것 외에도 매실차에 어떤 효능이 있는지 알아보고 올바르게 매실청 담그기 방법까지 알아볼게요.  매실차 효능 1. 소화 촉진 매실에는 천연 소화효소가 풍부하게 함유되어이기 때문에, 위장 내 유해균을 억제하고 소화를 돕습니다. 특히 식후 음료로 즐기게 되는데, 식사 후 매실차를 마시면 소화가 원활하게 되며 더부룩한 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 해독  매실에는 해독작용을 하는 유기산 성분이 풍부하여 체내 독소를 배출할 수 있도록 하는데요. 그래서 음주한 다음날 숙취해소를 위해 매실차를 마시기도 .. 2024. 7. 16.
올바른 달리기 자세와 방법, 주의할 점 10가지 부상위험 체력증진과 다이어트를 위한 유산소 운동으로 많은 분들이 선택하고 있는 운동이 바로 '달리기'입니다. 달리기는 선사시대부터 인간이 가장 잘 할 수 있는 기본적인 활동이지만, 이 기본활동을 꾸준히 하지 않았던 현대인들에게는 주의해야할 점도 많다고 볼 수 있는데요. 기본 사항을 고려하지 않고 달리기를 했다가 오히려 건강을 잃을 수 있는 부작용이 있기에 몇가지 주의할 점을 알아두는 것이 좋습니다. 달리기 전 주의할 점올바른 달리기 자세 달리기할때 주의해야할 부상 위험 올바른 달리기 방법 및 주의해야할 점 1. 적절한 런닝화 달리기를 할때 적합한 신발을 선택하는 것은 관절에 부담을 덜어주고 부상위험을 줄여주는데 매우 중요합니다. 모든 것을 다 고려할 수 없다면 딱 한가지 '신발'만은 제대로 갖추라고 할만큼 중요하.. 2024. 7. 15.
국민내일배움카드 발급 자격 및 신청방법, 사용법, 사용처 정리 직장을 다니면서 스스로 학원을 다니거나 교육을 받기란 정말 쉽지 않은 일이죠? 시간뿐만 아니라 돈도 부족한데, 일하고 퇴근 후 무언가를 배운다는 것이 큰 의지력을 필요로 하는 일인것 같아요. 하지만 두둑히 비용이라도 지원받는다면 이야기는 달라지지 않을까요? 저는 일반회사를 다니면서 정부에서 비용을 지원받아 회사 업무능력을 향상시키는 교육을 온라인강의로 듣고 자격증도 취득했습니다. 바로 국민내일배움카드를 통해 교육비를 지원받을 수 있는데요. 국민내일배움카드를 발급받을 수 있는 자격과 발급방법, 그리고 사용법과 사용처까지 모두 정리해보았습니다. 국민내일배움카드 발급 자격국민내일배움카드 신청방법국민내일배움카드 사용법국민내일배움카드 사용처 국민내일배움카드 발급 자격국민내일배움카드를 발급받을 수 있는 자격은 매우.. 2024. 5. 21.
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