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채식할때 꼭 필요한 단백질이 풍부한 잡곡 5가지 우리가 건강한 식단을 얘기할때 빠지지않는 것이 바로 '단백질'입니다. 탄수화물과 지방과 함께 열량을 내는 동시에 우리몸을 구성하는 필수적인 영양소이기 때문이죠. 식품으로 단백질을 섭취하기 위해 가장 먼저 선택하는 식품이 바로 육류, 생선류, 달걀일텐데요. 육류는 단백질뿐만 아니라 지방함량이 높아 다이어터들이나 채식주의자들이 주의하는 식품이죠. 달걀 또한 콜레스테롤 함량이 높아 하루2알이상은 권장되지않는데요. 이 콜레스테롤이 일반적으로 피해야할 LDL이 아닌 HDL이기 때문에 많이 먹어도 괜찮다는 의견도 있지만, 달걀을 먹는 것을 두고 논란이 있는것으로 보아 적당량 먹어야함은 분명한것 같습니다. 건강과 환경을 위해 채식을 선택하는 사람들에게 식단을 구성할때 가장 신경이 쓰이는 부분이 바로 '단백질'일거예요.. 2021. 10. 14.
2021년 10월 1주차 별자리운세 (산수도인) 산수도인 10월1주차 별자리운세 (2021년 10월4일~10월10일) ★물병자리 (1/21~2/18) 이번 주는 새로운 변화, 새로운 미래가 시작되는 시기에요. 눈과 귀를 활짝 열고 주위를 잘 살피도록 하세요. 새로운 변화 속에는 새로운 기회가 숨어 있기 마련이에요. 어쩌면 한 단계 도약할 수 있는 계기를 마련할 수 있어요. 커플이신 분이라면 연인의 말에 귀를 기울여 주세요. 듣기 싫은 말이라도 중간에 끊지 마시고요. 상대방의 말을 끝까지 들어주는 게 좋아요. 싱글이신 분들은 말이나 표현을 아끼도록 하세요. 무심코 한 말 한 마디로 점수를 까먹을 수 있어요. 금전적으로는 최대한 돈을 아끼고 절약해야 하는 시기에요. 돈이 생기더라도 함부로 쓰고 다니지 마세요. 작은 돈이라도 수중에 모아두는 게 좋아요. 잘.. 2021. 10. 1.
골감소증 증상있나요? 알맞은 골다공증 예방 운동법 우리나라 50대이상의 절반이상이 골감소증으로 추정된다고 합니다. 그러나 골감소증은 특별한 증상이 없어 간과되기 쉽기 때문에 관리에 소홀해지고 골다공증으로 이어질 위험이 큰데요. 골감소증이란? 골감소증은 일반적으로 엑스레이 촬영을 통한 골밀도검사를 실시하여 진단하게 됩니다. 주로 엉덩이 고관절과 허리부위 척추 부위의 골밀도를 검사하게 되는데요. 이 부위의 골절로 인한 사고가 많고, 이 부위에 골절이 되었을때 건강상 큰 위험이 되기 때문입니다. 골밀도 검사를 하게 되면 T- 점수로 결과가 나오는데, 1.0 ~ -1.0까지를 정상으로 판단합니다. 그리고 -2.5이상을 골다공증으로 진단하는데, -1.0부터 -2.5 사이를 골감소증으로 볼 수 있습니다. 골밀도는 35세에 가장 최고에 다다랐다가 이후 점점 떨어지게.. 2021. 9. 30.
새끼발톱 갈라짐 왜 생기나? 관리와 치료 새끼발톱 갈라짐은 매우 흔한 증상이지만, 보통은 갈라지는 사람만 계속 갈라지는 걸 경험할 수 있을텐데요. 갈라진 새끼발톱은 일반적으로 유전에 의해 발생하기 때문입니다. 새끼발톱 갈라짐 갈라진 새끼발톱은 우리나라에서는 며느리발톱이라고 부르기도 하는 흔한 발톱입니다. 서구에서는 액세서리발톱 또는 여섯번째 발톱이라고도 하는데요. 이 새끼발톱 갈라짐 증상은 특별한 문제가 되지 않기 때문에 치료가 필요없을 수 있지만, 일상생활에 문제가 되고 감염 등의 문제가 발생한다면 제거수술이나 치료를 받기도 합니다. 새끼발톱 갈라짐 원인 새끼발톱이 갈라지는데 가장 큰 원인은 바로 '유전'입니다. 새끼발톱 갈라짐의 열성유전자가 몇대를 거쳐 나타나기도 하는데요. 꼭 부모의 새끼발톱이 갈라지지않아도 발생할 수 있습니다. 유전으로 .. 2021. 9. 29.
안검염 증상, 다래끼와의 차이점 속눈썹 주변으로 눈이 붓고 속눈썹에 노란 딱지가 앉는다면 안검염을 의심할 수 있습니다. 안검염 증상 안검염은 눈꺼풀 가장자리를 따라 생기는 염증으로, 눈이 가렵고 뻣뻣한 증상을 느낄 수 있는데요. 속눈썹에는 노란 비늘같은 딱지가 생겨 눈꺼풀이 달라붙은 채로 잠에서 깰 수 있습니다. 눈 주위에 끈적한 눈물이 흐르고 눈에 모래가 들어간 느낌이 들 수 있습니다. 안검염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 끈적한 눈물 충혈 눈이 따끔거리고 뜨거운 느낌 눈주위가 기름져보임 눈꺼풀이 가려움 눈꺼풀이 붉어지고 부어오름 눈 주위의 피부가 벗겨짐 속눈썹에 비듬같은 노란 딱지 눈꺼풀이 달라붙음 눈을 자주 깜빡임 빛에 민감해짐 시력이 흐려졌다가 깜빡이면 괜찮아짐 안검염이 심해지면 속눈썹이 빠지고 삐뚤하게 남 안검염 원인과 .. 2021. 9. 29.
능이버섯 채취시기는? 먹는법과 보관법까지 알아보아요 가을에 제철인 능이버섯은 향도 효능도 좋아 많은 분들이 사랑하는 버섯중 하나입니다. 능이버섯의 채취시기와 먹는법, 보관법에 대해 알아보았습니다. 능이버섯 채취시기 능이버섯은 9월~10월사이 찬바람이 부는 시기에 채취하게 되는데요. 정확히 말하면 가을 백로 절기가 지난후부터 10월중순까지 체취시기입니다. 10월 초순에 채취하는 것이 가장 품질이 좋다고 하네요. 6월에 채취하는 여름능이를 지나 가을에 채취하는 능이는 더욱 향과 맛이 좋아 인기가 좋습니다. 여름동안 비가 많이 온 해에는 더 많은 능이를 채취할 수 있다고 하네요. 능이버섯은 주로 참나무가 많이 자라는 숲에서 발견할 수 있으며, 생김새가 비슷한 야생 독버섯과 잘 구분해야합니다. 숲에서 자라는 야생버섯 중에 식용가능한 것의 비율이 적은 만큼, 일반.. 2021. 9. 27.
마약옥수수 만드는법 (백종원 레시피) 요즘 진짜 옥수수제철이라 옥수수가 너무 맛있어요. 초당옥수수를 그냥 쪄서 먹기만 해도 달콤하고 고소하니 맛있지만, 휴게소에서 먹던 마약옥수수가 먹고싶어서 '마약옥수수 만드는법'을 찾아봤어요. 믿고보는 '백종원의 요리비책' 레시피랍니다. 마약옥수수 만드는법 마약옥수수 만드는법은 참 다양하게 존재하지만, 백종원님은 집에서 만들기 가장 쉬운 방법을 알려주셨어요. 우선 삶은 옥수수가 필요합니다. 그냥 삶아도 되지만, 백종원님 옥수수 삶는 법 간단하게 알려드릴게요. 옥수수 삶는법 (옥수수 6개 기준) 1. 껍질을 한겹 남긴 옥수수 6개를 냄비에 넣고 옥수수가 충분히 잠길 만큼 물을 붓는다. 2. 소금 1.7큰술, 설탕 3큰술, 뉴슈가 3큰술을 넣는다. (뉴슈가를 빼려면 설탕을 한컵 넣는다) 3. 물이 끓기 시작하.. 2021. 9. 16.
뿌연 소변 탁한 오줌의 10가지 원인 일반적으로 소변은 노란색을 띄지만 투명합니다. 그러나 가끔 소변이 흐리게 보이는 증상이 나타날수 있는데요. 이는 상당히 심각한 문제라는 의미는 아니지만 가끔 치료를 요하는 질환을 의심해야하는 경우도 있습니다. 뿌연 소변의 10가지 원인에 대해 알아봅니다. 탈수증 요로감염 세균성 질염 신장결석 만성 신장질환(신부전) 성병 당뇨 우유 전립선염 임신합병증 뿌연 소변 원인 1. 탈수증 뿌연 소변은 흔히 탈수증때문에 발생할 수 있습니다. 탈수증상은 섭취하는 수분보다 배출되는 수분의 양이 많을때 생기는데요. 일반적으로 어린아이나 노인들, 만성질환을 앓는 환자에게서 흔하지만, 건강한 사람 중에서도 일어날 수 있는 흔한 증상입니다. 몸에 수분이 부족하게 되면 섭취하는 물이 모두 몸에 흡수되고 소변양은 줄어들 수 있는데.. 2021. 9. 15.
눈 실핏줄 터짐 어떻게 하지? 눈에 실핏줄이 터져 빨갛게 보이는 것은 매우 흔한 증상입니다. 결막하출혈이라고 부르는 이 증상은 보통 심각하지는 않기 때문에 수일내에 저절로 치료가 되는데요. 눈 실핏줄 터짐 아래와 같은 원인으로 눈의 실핏줄이 터질 수 있습니다. 강한 재채기나 강한 기침 강한 구토 무거운 물건 들어올리기 외상 작은 이물질 콘택트 렌즈 눈수술 합병증 눈병 악물 부작용 다른 문제로 인한 2차 합병증 눈에 실핏줄이 터진 원인을 파악하는 것은 더 심각한 문제로 이어지는 것을 판단하기에 반드시 필요합니다. 단순히 강한 재채기나 무거운 물건을 들어올려 혈압이 높아진 것이 원인이라면 큰 문제없이 쉽게 회복될 수 있습니다. 그러나 원인이 될만한 행동을 하지 않았고, 수일내로 증상이 더 나빠진다면 전문의의 검사를 받아보는 것이 좋습니다.. 2021. 9. 15.
협심증 전조증상과 오메가3 고르는법 알고가세요 (feat.다큐플러스) 9월12일 방송된 다큐플러스에서는 '막히면 죽는다, 녹슨 혈관의 경고'라는 제목으로 혈관건강에 대한 내용을 심도있게 다루어 방송되었습니다. 쉽게 지나칠 수 있는 혈관건강이 나빠진 전조증상이 어떤 결과로 이어지는지 구체적으로 알려주어 매우 유용한 정보를 얻을 수 있었습니다. 혈전의 위험성 우리가 쉽게 섭취하는 동물성지방은 우리몸의 노폐물과 염증물질과 반응하면서 혈전을 생성합니다. 한번 생긴 혈전은 자연적으로 없어지지않으며 혈관이 차곡차곡 쌓이게 되는데요. 결국 다음과 같은 질환을 발병시키게 됩니다. 폐색전증 심근경색 심부정맥혈전증 뇌경색 뇌졸중 혈전이 가장 위험할 수 있는 것이 바로 뇌와 심장입니다. 전세계 사망원인의 25%가 심혈관질환과 뇌혈관질환이라는 것은 많이 알려진 사실입니다. 점점 굳어진 혈관은 .. 2021. 9. 14.
2021년 9월 2주차 별자리운세 (산수도인) 산수도인 9월2주차 별자리운세 (2021년 9월13일~9월19일) ★물병자리 (1/21~2/18) 초지일관, 꾸준한 모습을 보여야 하는 시기에요. 명절 연휴가 다가왔다고 들뜨거나 흐트러지지 마세요. 한번 맡은 일은 끝까지 책임지는 게 좋아요. 사람을 대할 때에도 이랬다 저랬다 하지 마세요. 한번 약속한 일은 반드시 지키는 게 좋아요. 싱글이신 분이라면 적당히 표정 관리를 하세요. 상대방이 마음에 들어도 티 내지 않는 게 좋아요. 자칫 상대방의 페이스에 말려들 수 있어요. 커플이신 분들은 새로운 변화나 데이트 방식을 고민해 보세요. 의무감 때문에 데이트나 연락을 하지 마시고요. 이번 주는 들어오는 것보다 나가는 돈이 많을 거에요. 돈이나 재물을 너무 아끼려고만 하지 마세요. 투자를 해야 그만큼 많은 것을 .. 2021. 9. 11.
방구냄새 유난히 지독한 이유 8가지, 방귀 악취 원인을 찾아라! 얼마전 흥미로운 기사를 보았습니다. 100명의 사람들에게 블라인드테스트로 여러가지 똥냄새를 맡게 하고 가장 지독한 것의 순위를 뽑았는데요. 예상하셨겠지만 바로 사람의 똥냄새를 가장 지독하다고 느꼈다고 하네요. 똥냄새도 지독하긴 하지만, 똥냄새야 화장실에 가서 맡을 수 있는게 대부분이라서 남의 것 냄새를 맡는 것은 자주 있는 일은 아닙니다. 그러나 방구냄새는 좀 다르죠. 방심한 틈을 타 갑자기 들어오는 남의 방귀냄새는 기분을 상하게 하며 역한 느낌을 주기도 합니다. 유난히 방구냄새가 지독한 사람들이 있는데요. 아니, 내 방귀라도 도저히 못맡겠다 싶을 정도로 방구냄새가 지독한 때가 있는데요. 방귀에서 악취가 나는 원인을 살펴보았습니다. 악취나는 방귀냄새 원인 방귀냄새 예방법 지독한 방구냄새 원인 1. 내장속.. 2021. 9. 8.
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