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콜레스테롤 낮추는 11가지 음식 혈액 속에 떠다니는 지방 덩어리는 우리몸 곳곳에서 문제를 일으킵니다. 만일 건강검진 결과 혈중 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 반드시 그 정도에 따라 콜레스테롤 낮추는 약을 처방받거나 식단을 조절해야할텐데요. 콜레스테롤 수치 콜레스테롤 높은 이유 콜레스테롤 높은 음식 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 수치 총콜레스테롤0~240 mg/dL 중성지방0~200 mg/dL HDL 콜레스테롤 남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL LDL 콜레스테롤0~130 mg/dL ※ 서울대학교병원 진단검사의학과 확인 제공. 위는 콜레스테롤 정상수치를 나타냅니다. 이 수치를 벗어나 높은 숫자를 가리키고 있다면 고지혈증이라고 판단하게 되죠. 고지혈증이란 혈액속 지방이 증가된 상태로 일반적으로는 아무런 증상을 느.. 2022. 7. 20.
고소 고발 차이와 공통점, 절차 및 처리기간 뉴스를 통해 자주 접할 수 있는 법률용어인 '고소'와 '고발', 아주 흔하게 사용하지만 자주 헷갈리기도 하는 용어입니다. '고소'와 '고발'의 차이를 알아보았어요. 고소 고발 차이 일반적으로 고소는 사건의 피해자가 할 수 있는 것, 고발은 불법을 목격한 제3자가 할 수 있는 것으로 구분하기도 하는데요. 좀더 세부적으로 살펴보면, 고소 : 피해자 또는 사건과 관련있는 고소권자가 할 수 있는 것으로, 수사기관에 범죄사실을 신고하여 상대방의 처벌을 구하는 것. 고발 : 사건과 관련없는 제3자가 범죄사실을 목격한 사실을 알려 신고하고 처벌을 요구하는 것. 고소와 고발은 행위자에 따라 구분되는 것이기도 하지만 몇가지 차이점이 존재합니다. 고소는 범죄사실에 대한 사실을 신고하고 범죄자에 대한 처벌을 요구하는 것이기.. 2022. 6. 24.
돼지감자 효능과 먹는법 (볶은 돼지감자차, 가루, 분말, 칩, 즙) 가장 흔한 성인병 중 하나인 당뇨병은 식습관 관리가 가장 중요하다고 해도 과언이 아닙니다. 그래서 식재료도 충분히 검토해서 골라먹게 되는데요. 그 중 돼지감자즙이 당뇨병에 좋다고 알려져 많은 환자분들이 관심을 가지고 계시네요. 흔하게 먹는 감자와 돼지감자는 다른 식물인지도 궁금하실거예요. 오늘은 돼지감자의 효능과 함께 어떻게 먹어야할지까지 알아보겠습니다. 돼지감자 효능과 먹는법 돼지감자는 덩이줄기로 자라는 국화과의 다년생 식물로 야생에서 채취하여 먹는 것에서 시작하여, 당뇨에 좋다는 것이 알려져 재배하고 판매되고 있습니다. 일반감자가 동글동글한 모양이라면 돼지감자는 울퉁불퉁하고 크기가 작은 편으로, 뚱딴지라는 다른 이름도 가지고 있습니다. 돼지감자 효능 1. 당뇨병 관리 돼지감자에 다량 함유되어있는 이눌.. 2022. 6. 14.
여드름흉터 없애는 법과 치료 및 연고 여드름은 누구에게나 흔하게 발생하는 피부 트러블이지만, 단순히 짜내는 것만으로 끝을 볼 수 있는 것은 아닙니다. 많은 분들이 여드름을 짜낸 후 남아있는 흔적이나 여드름 흉터때문에 고민이 많으실텐데요. 물론 여드름과 여드름흉터는 피부과에서 관리하는 것이 가장 베스트겠지만 집에서 꾸준히 관리하기만 한다면 어느정도 개선되는 효과를 보실 수 있습니다. 여드름흉터 없애는 법 여드름흉터란? 여드름흉터 홈케어 방법 여드름흉터 치료 연고 여드름 흉터란? 일반적으로 여드름 흉터란 여드름을 압출 후 남을 수 있는 흔적들을 통칭합니다. 보통 움푹 패이거나 울퉁불퉁해보이는 피부결이나 거무튀튀하게 착색되는 경우까지 모두 포함하는데요. 여드름을 짜낸 후 상처가 치유되는 동안 콜라겐의 과다하게 생성되어 만들어지는 여드름흉터, 여드.. 2022. 5. 17.
김신영 다이어트 식단 현미김밥 레시피 얼마전 새로 시작한 KBS 예능프로그램 '빼고파'에서는 다이어트에 도전하는 연예인 6명과 그들을 관리해줄 매니저 김신영이 출연합니다. 김신영은 엄청난 다이어트에 성공한 후로 꾸준하게 유지어터로서 좋은 모습을 보여주고 있는데요. 그녀의 다이어트 비법에 대해 무척이나 궁금했던 터라 '빼고파'는 본방사수각이었죠. 김신영 김밥 사실 다이어트중 첫번째 부딪치는 난관은 '무엇을 먹을까'겠지요. 운동으로 열심히 소모한 칼로리를 음식으로 보충해버린다면 아무런 소용이 없을수도 있으니까요. 그렇지만 또 배고픈건 너무 고통스럽기 때문에 건강하고 포만감있는 음식을 식단으로 구성하는 것이 가장 큰 관건이 아닐까싶어요. 김신영 식단은 첫번째 특징은 바로 '쌀을 먹는다'입니다. 일반적인 다이어트 식단들이 서양식에 가까운 경우가 많.. 2022. 5. 16.
어남선생 김치찜 김치죽 레시피 편스토랑 류수영 공개될때마다 화제를 몰고 다니는 어남선생 류수영의 레시피입니다. 저번주 편스토랑에서 선보인 메뉴는 바로 '김치찜'인데요. 누구나 집에서 쉽게 해먹을 수 있는 김치찜을 어남선생 스타일로 맛있게 요리했습니다. 어남선생 김치찜 김치찌개와 김치찜의 차이는 재료를 통째로 넣었느냐의 차이겠죠. 통으로 넣어서 더욱 맛있는 김치찜 레시피입니다. 와인과도 잘 어울린다는 김치찜인데요. 와인과 김치찜의 조화라니... 한번도 생각지 못했었는데 꼭 도전해보고싶네요. 한번 만들어봅시다~! 신김치500g, 돼지고기 앞다리살500g, 대파, 간장, 설탕, 멸치액젓, 마늘 양념은 간장, 설탕, 멸치액젓이 전부이구요. 꼭 맛있는 신김치를 사용해야한다면서 어남선생이 선택한 재료는 '종가집 묵은지'네요. 모자이크로 가렸지만 보여요. ㅎㅎㅎ.. 2022. 4. 10.
단백질 많은 음식 10가지 추천! 탄수화물 줄여 다이어트하자 탄수화물이 다이어트의 적이라는 것은 두말하면 입아프겠죠. 그렇지만 열량을 위해서 적당량은 먹어줘야해요. 든든함을 위해서는 고단백식품을 섭취해야합니다. 고단백 식품 BEST 10 많은 다이어터분들이나 채식주의자분들께 가장 큰 고민이 바로 고단백식품 위주의 식단을 꾸리는 것일텐데요. 식사후에도 포만감을 느낄 수 있고, 근육의 성장과 뼈의 견고함을 돕고 면역도 강화하기 위해서는 단백질이 주요영양공급원이 되기를 희망할것 입니다. 실제로 고단백위주의 식단이 체중관리와 혈당관리에 도움이 되고, 신체의 칼슘흡수능력을 높인다는 연구결과도 있습니다. 단백질을 구성하는 아미노산은 우리 인체내에서 다음과 같은 기능을 합니다. 포만감을 주어 체중관리를 돕는다 고혈압의 위험을 감소시킨다 산체를 부상으로부터 회복시킨다 근손실을 .. 2022. 4. 7.
맥켄지 신전운동 자세와 방법 <목 허리 디스크 예방 윌리엄운동 얼마전 MBN의 건강프로그램 '엄지의 제왕'에서 목과 허리 디스크에 좋은 '맥켄지 운동'을 소개해주었어요. 디스크로 인해 목과 허리에 통증이 발생해본다면 어떤 방법이든 다해보고 싶은 심정이실텐데요. 맥켄지 운동 방송중에 맥켄지 운동을 따라한 주부의 운동전후 기록인데요. 신기하게도 빠른 시간안에 통증이 사라지고 허리의 근력과 유연성을 키운 맥켄지 신전운동은 바른 자세와 운동법이 핵심입니다. 맥켄지 신전 운동 3가지를 소개해드립니다. 맥켄지 신전운동 1 : 허리 숙이기 1. 양발을 모아 발꿈치를 붙이고 발끝을 약5cm 정도 벌린다. 2. 양손을 모아서 손끝을 펴고 상체를 서서히 앞으로 굽힌다. 이 때 반동을 사용하지 않도록 주의한다. 맥켄지 신전운동 2 : 엎드려서 하늘보기 1. 엎드린 상태에서 양발은 골반.. 2022. 3. 8.
노화방지를 위한 가장 좋은 방법 5가지 (생활습관, 음식) 노화는 나이가 들어가면서 찾아오는 신체의 자연스러운 현상입니다. 노화와 노쇠는 다른 말로, 노화가 단순히 나이듦에 따라 신체기능이 떨어지는 것을 일컫는데 비해 노쇠는 일상생활이 힘들 정도로 신체가 쇠약해진 것을 말하는 데요. 특히 노쇠가 진행되고 있다면 특히 원인이 되는 질환을 치료하고 건강한 생활습관과 식습관을 들여야 할 것입니다. 노화방지를 위한 방법 노화의 주요증상 노화를 부르는 습관들 노화를 늦추는 방법 5가지 누구나 신체가 노화되는 것을 원치 않을 것이지만 막을 방법은 없습니다. 그러나 노화를 늦추는 방법들은 있겠죠. 노화의 주요증상들과 노화를 부르는 나쁜 습관, 그리고 노화를 방지하는 방법까지 알아보겠습니다. 노화의 주요증상 노화를 시각적으로 빠르게 판단할 수 있는 것이 바로 피부의 주름일텐데.. 2022. 1. 14.
면역력 저하 증상, 몸의 이상신호를 간과하지 마세요 요즘같은 상황에서 면역력을 강화하는 것은 선택이 아닌 필수입니다. 그러나 불규칙한 생활습관, 그리고 스트레스로 인해 면역력 관리가 쉽지만은 않은데요. 면역력 저하 증상 면역력은 우리 몸에 병원균이 들어왔을때 병원균을 죽이거나 무력화하여 감염으로부터 몸을 지키는 힘입니다. 그러나 이 면역력이 떨어지면 중병뿐만 아니라 가벼운 질병에도 우리몸이 이겨내지 못하고 무너지게 됩니다. 그래서 면역력은 아무리 강조해서 지나치지 않죠. 우리몸의 면역력이 떨어졌다는 것은 여러가지 증상을 통해 체크해볼 수 있는데요. 알려드리는 면역력 저하 증상이 나타났다는 것은 면역력이 매우 떨어졌다는 신호이므로, 건강관리에 매우 신경써야합니다. 1. 대상포진 대상포진은 수두바이러스가 활성화하면서 피부발진과 극심한 고통을 수반하는 질병인데.. 2022. 1. 5.
아침에 먹으면 살빠지는 음식 BEST 5! 2022년 새해가 시작되었습니다. 새로운 한해가 시작되면 항상 하는 것이 있죠. 바로 올해 계획을 세우는 일입니다. 저는 올해도 어김없이 '다이어트'가 그 리스트에 올랐네요. 10kg감량이 목표인데 한달에 1kg씩 빼는 것을 계획하고 있어요. 운동도 다시 시작하긴 했는데, 왜인지 운동만으로는 살이 참 안빠지더라구요. 역시 식단관리없는 다이어트는 성공확률도 낮은 것 같아요. 그렇지만 배고픈건 정말 싫잖아요. 먹으면서 살빼는 정보 알려드릴게요. 아침에 먹으면 살빠지는 음식 BEST5 먹으면서 살빼는 음식이라고 하면 맛은 포기해야할 것 같은 느낌인데요. 제가 알려드리는 이 음식들은 맛도 좋으면서 포만감도 느낄 수 있고, 건강까지 챙길 수 있으니 1석 3조랍니다. 특히 아래 식품은 아침식사로 간단하게 챙겨먹기 .. 2022. 1. 4.
위내시경 금식시간과 물 섭취, 이후 식사까지 벌써 올해가 2주도 남지 않았네요. 2021년 건강검진 대상자라면 올해가 지나가기전에 검진을 완료해야, 이후 질환에 대한 의료보험 공제가 가능하다고 하는데요. 며칠 남지 않은 시점 건강검진을 받으시는 분들이 많은것 같습니다. 기본 검진과 더불어 가장 필수적으로 받아야하는 위내시경에 대해 알아볼텐데요. 위 내시경을 받기 전 몇시간이나 공복을 유지해야하는지 궁금하시죠? 위내시경 금식시간 위내시경은 식도부터 위, 십이지장까지 상부 위장관을 내시경을 통해 관찰하고 체크하는 검사입니다. 내시경기구를 입으로 삽입해야하는 불편감 때문에 수면으로 진행하는 경우가 많으며, 개인의 상황에 따라 수면내시경이 불가할 수도 있습니다. 위내시경 검사를 통해 위벽의 염증과 궤양, 암까지 진단할 수 있어서 건강검진에서 위내시경은 빼.. 2021. 12. 21.
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