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다이어트 식단 필수메뉴 마녀스프 레시피 맛있게 끓이는 법 세계적으로 가장 흔한 질병이 바로 '비만'인것 같아요. 최근에 이 비만에 대한 인식도 많이 바뀌어 다이어트 방법에 대한 고찰이 이루어지고 있는데요. 기존 비만의 처방인 저칼로리 식단이 체중감량에는 임상적으로 효과가 없다는 것이 밝혀지면서 사실상 실패했다고 볼수 있지만, 아직까지 많은 분들이 굶은 다이어트와 과한 칼로리 소비에 집중하고 있는 현실이에요. 마녀스프 레시피 저는 평생 처음으로 다이어트를 시작한지 벌써 2년이 되었네요. 그동안 체중은 10kg정도 감량했지만 제 목적달성에는 턱없이 모자란 성과였어요. 그래서 저는 '운동'이 부족하다는 결과를 내리고 운동종류를 바꾸고 고강도로 점차 늘려갔지만, 근력이 쉽게 늘어나지 않았고 체형이 틀어진 상태의 운동은 부상으로 이어졌습니다. 운동해 보신 분들은 아실거.. 2023. 11. 8.
달리기 빨라지는법 17가지 비밀! 러닝속도 높이기 인간이 할 수 있는 가장 기본적인 운동인 '달리기'. 누구나 할 수 있는 운동인 동시에 개인차가 매우 심한 분야이기도 합니다. 왜 달리기 속도가 잘 빨라지지 않는지 원인을 분석하고 러닝속도를 높힐 수 있는 방법대로 연습하다보면 점차 달리기가 빨라지는 것을 느낄 수 있습니다.달리기 빨라지는 법러닝속도를 높이는 방법은 목표설정, 트레이닝, 체력강화, 컨디션 향상으로 구분해 볼 수 있습니다. 달리기 빨라지는법을 알아보기 위해 들어오신 여러분들은 달리기에 익숙한 분들임을 감안하겠습니다. 만약 가볍게 달리는 것조차 힘겨우신 분들이라면 꾸준히 달리기를 하면서 기본체력을 기르시길 바랍니다. 인터벌 러닝 뜻, 칼로리 소모 효과와 올바른 방법, 어플 추천 아래는 달리기 빨라지는법에 대한 17가지 힌트를 담고 있습니다. .. 2023. 4. 7.
인터벌 러닝 뜻, 칼로리 소모 효과와 올바른 방법, 어플 추천 2년동안 코시대에 확찐자가 된 이후로 전 1년 넘게 다이어트에 집중하고 있는데요. 유산소와 무산소 운동을 하루 2시간씩 꾸준히 하고 있지만 6~7kg 감량 후에는 체중이 잘 빠지지않더라구요. 물론 다이어트는 식단을 빼놓으면 절대 성공할 수 없다고 했지만, 사람일이 다 먹고 살자고 하는 일이잖아요? 나름 식단을 비정제식 위주로 바꾸고 있긴 하지만 맛있는 음식 앞에서는 매번 무너지기 마련입니다. 그래서 기존에 하고 있던 운동에서 얼마전부터는 '러닝'을 시작하게 되었어요. 주변에서 '무조건 뛰어야 살빠진다'라는 말을 수도없이 들었었지만 막무가내로 뛰는 것만큼 하기 싫은 운동도 없었거든요. 그렇지만 이제는 더이상 그런 목소리에 무관심하면 안되겠다 싶었어요. 인터벌 러닝 뜻 러닝은 진짜 아무런 준비없이도 할 수 .. 2023. 4. 5.
루푸스병 증상 원인 얼굴 피부 초기증상 젊은 여성에게 자주 발생한다는 루푸스병에 대해 알아보고자 합니다. 어린 나이에 찾아와서 평생을 괴롭힌다는 루푸스병, 어떤 증상이 나타나고 왜 나타나는지 알아볼게요. 루푸스란? 루푸스 원인 루푸스병 증상 루푸스 치료 루푸스 예방 루푸스란? 주로 가임기 여성을 포함한 젊은 나이, 15살에서 45살에 주로 에 발병하는 만성 자가면역질환. 자가면역질환이란 외부로부터 인체를 방어하는 면역계가 이상을 일으켜 오히려 자신의 인체를 공격하는 현상을 의미하며, 이로 인해 피부, 관절, 신장, 폐, 신경 등 전신에서 염증 반응이 일어나게 된다. 루푸스는 만성적인 경과를 거치며 시간에 따라 증상의 악화와 완화가 반복된다. (출처 : 서울대학교 병원 의학정보) 루푸스 원인 루푸스는 정확한 원인이 밝혀지지않은 질병입니다. 그러.. 2023. 3. 23.
글루타치온 효능 및 부작용 섭취방법 용법 (필름, 주사, 분말) 최근 들어 많은 분들이 글루타치온 보충제를 복용하고 있습니다. 글루타치온은 무엇이며 어떤 효능을 가지고 있는지 정확한 정보도 없이 몸에 좋다는 이유로 무턱대고 먹기도 하는데요. 글루타치온이란? 글루타치온은 체내 아미노산의 한 형태로 세포내의 항산화제로 불리며 각종 생체 활동에 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 세포내에서 생성되며, 세포에 충분한 양이 있으면 활성산소와 해로운 화합물들을 제거하여 세포를 보호합니다. 또한 생체활동에 필요한 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다. 글루타치온 효능 글루타치온 부작용 글루타치온 복용방법 글루타치온 효능 글루타치온은 인체 내에서 다양한 역할을 하며, 다음과 같은 효능이 있습니다. 항산화 효과 : 세포내 활성산소를 제거하고 체내 활성산소 수치를 감소시켜 항산화 효과를 .. 2023. 3. 20.
마데카크림 시즌6 효능 후기 가격 사용법 병풀추출물 함유량 우리의 피부는 외부자극에 의해 세포가 손상받고 트러블을 일으키면서 노화합니다. 그래서 세포손상을 최소화하기 위해 안티에이징 제품을 사용하게 되는데요. 작년말 시즌6까지 출시된 동국제약의 마데카크림의 성분과 효능, 그리고 이 제품을 사용한 사람들의 후기를 알아보고자 합니다. 마데카크림 효능 동국제약 마데카크림은 코로나 이후 인기를 끌면서 단점을 개선하여 시즌6까지 출시하였습니다. 센텔라 아시아티카 성분이 포함된 제품으로 가장 대표적이라고 할 수 있는데요. 이 성분이 포함된 크림은 통상 '시카 크림'이라고 불립니다. 다른 시카 크림이 그러한 것처럼 마데카크림은 '피부미백'과 '주름개선'기능성을 식약처로 부터 인증받은 기능성화장품입니다. 인증 조건이 되는 임상실험결과로서 피부나이의 지수 개선의 효과가 입증된 .. 2023. 2. 22.
운동중 어지러움 운동성 두통 원인 14가지와 해결방법 초보 다이어터들이 운동을 시작할때 두통과 어지러움을 호소하는 경우가 많은데요. 이럴때 몸에 이상이 생긴것은 아닌가 불안하고 걱정되기 마련입니다. 운동중 어지러움, 또는 운동중 두통은 왜 생기는 것인지 원인을 알아보고 해결방법까지 알려드릴게요. 운동중 두통 원인 보통 운동중에 두통을 호소하는 사람들은 중년여성의 비율이 높다고 하는데요. 그래서 갑작스런 두통이 뇌출혈이 아닐까 걱정되어 병원을 찾기도 합니다. 그러나 뇌출혈일 가능성보다는 '운동성 두통'이라고 부르는 두통이 대부분데요. 이 증상은 충분한 휴식을 취하면 괜찮아집니다. 그렇다면 운동성 두통은 왜 생기는 것일까요? 1. 에너지 고갈 운동초보가 갑자기 과도한 운동을 할 경우 체력적 한계로 에너지가 고갈되어 근육과 뇌에 스트레스를 주고 이는 두통을 일으.. 2023. 2. 3.
위경련 10가지 원인과 응급처치 예방 방법 갑작스러운 위가 조이는 듯한 통증이 느껴지는 것을 위경련이라고 부릅니다. 위경련은 위나 장이 수축하는 증상인데요. 통증의 정도는 가벼운 위경련부터 극심한 통증까지 다양합니다. 위경련이 시작되면 보통 명치부위가 답답하거나 타는 듯한 통증이 오는데, 메스꺼움과 구역질, 설사 등이 동반되기도 합니다. 두통이 느껴지고 식은땀이 나면서 손발이 차가워지며, 기운이 없고 안색이 창백해집니다. 위경련 원인 위경련은 보통 큰 원인없이 갑자기 찾아오는 것이 일반적입니다. 이런 위경련이라면 심각하게 생각할 필요가 없고 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지게 되는데요. 그러나 다른 질환이나 원인들로 인해 발생하는 위경련이라면 무심코 넘겨버리면 안되겠죠. 1. 탈수 땀, 설사, 구토 등으로 인해 전해질이 몸밖으로 빠져나가 탈수상태.. 2023. 2. 1.
왼쪽 아랫배 통증 원인 19가지 복부 통증은 일상생활에서 흔하게 겪을 수 있는 증상입니다. 우리 뱃속에는 다양한 장기가 정교하게 연결되어있는 복잡한 구조로 되어있습니다. 그래서 가볍게 지나가는 복부 통증이라면 장기가 정상화되면서 자연스럽게 좋아질 수 있습니다. 그러나 갑자기 심한 통증이나 만성적으로 반복해서 나타나는 복부통증이라면 반드시 전문의의 진료를 받아보실 것을 권해드립니다. 왼쪽 아랫배 통증 원인 이번 포스팅에서는 복부통증 중에서도 '왼쪽 아랫배 통증'에 대해 알아볼텐데요. 왼쪽 하복부에 있는 장기로는 왼쪽 신장(콩팥), 방광, 왼쪽 요관, 대장, 혈관과 신경 등이 있습니다. 여성의 경우에는 나팔관과 난소가 추가적으로 더 있습니다. 이렇게나 다양한 장기가 좁은 공간에 얽혀있기 때문에 염증이나 폐색이 일어나기 쉬운 환경일 수 있겠.. 2022. 10. 24.
편스토랑 이찬원 통햄 김치찜 레시피 요즘 편스토랑 출연진 중 '이찬원'이 최애 출연진으로 등극했습니다. 귀여운 외모와는 달리 주변지인부터 가족까지 살뜰하게 챙기는 모습이 엄청 어른스럽게 느껴지더라구요. 저번주 편스토랑에서 선보인 '통햄 김치찜'은 누구나 쉽게 할 수 있지만 맛은 보장되어있는 레시피라서 들고와 봤습니다. 편스토랑 이찬원 통햄 김치찜 스팸 2통 김치 1/4쪽 2쪽 떡국떡 만두 소시지 마늘 20개정도 새우젓, 멸치액젓, 설탕 스팸은 가공식품이기 때문에 겉의 기름기와 잡내를 제거하기 위해 끓는 물에 한번 데쳐줍니다. 데처낸 햄은 물기를 빼고 다시 프라이팬에 노릇노릇하게 구워냅니다. 돌려가면서 모든 면을 구워주세요. 잘익은 김치를 통으로 넣어줍니다. 1/4쪽을 2쪽 넣어주네요. 스팸 한통에 김치 한쪽?정도면 얼추 맞을것 같아요. 김.. 2022. 10. 4.
생리후 부정출혈 원인 12가지 + 검사와 진단, 치료 많은 여성들이 월경시기가 아닌 때의 비정상적인 출혈을 경험하면서 건강을 염려하게 됩니다. '부정출혈'이라고 부르는 비정상적인 자궁출혈은 여러가지 원인에 의해 나타나게 되는데요. 부정출혈 증상 부정출혈 원인 부정출혈 검사 부정출혈 치료 부정출혈 증상 일반적인 월경시기는 4일에서 7일정도로 정상적인 월경이 끝난 후에도 계속적인 출혈이 있을 경우 이를 부정출혈로 볼 수 있습니다. 또한 월경시기가 아님에도 나타나는 출혈이나 월경시 과도한 출혈도 비정상적인 출혈, 부정출혈이라 할 수 있는데요. 아래와 같은 모든 증상들을 부정출혈이라고 봅니다. - 8일 이상의 출혈 - 생리기간 중 과다출혈 - 수면중 또는 일상생활 중 과다출혈로 패드를 교체해야함 - 월경 사이 비정상적 출혈 - 아랫배 경련 또는 통증과 피로감 - .. 2022. 10. 4.
콜레스테롤 낮추는 11가지 음식 혈액 속에 떠다니는 지방 덩어리는 우리몸 곳곳에서 문제를 일으킵니다. 만일 건강검진 결과 혈중 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 반드시 그 정도에 따라 콜레스테롤 낮추는 약을 처방받거나 식단을 조절해야할텐데요. 콜레스테롤 수치 콜레스테롤 높은 이유 콜레스테롤 높은 음식 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 수치 총콜레스테롤0~240 mg/dL 중성지방0~200 mg/dL HDL 콜레스테롤 남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL LDL 콜레스테롤0~130 mg/dL ※ 서울대학교병원 진단검사의학과 확인 제공. 위는 콜레스테롤 정상수치를 나타냅니다. 이 수치를 벗어나 높은 숫자를 가리키고 있다면 고지혈증이라고 판단하게 되죠. 고지혈증이란 혈액속 지방이 증가된 상태로 일반적으로는 아무런 증상을 느.. 2022. 7. 20.
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