본문 바로가기

건강하자55

신바이오틱스 LGG 유산균 추천하는 이유와 먹는 시간 유산균 챙겨먹어야하는것은 어제오늘의 문제는 아닌가봐요. 장에 면역세포가 70%이상 존재한다고 하여 장건강이 곧 면역력이라고들 하기 때문에, 장건강을 위해 유산균을 많이 챙겨드시는 것 같습니다. 요즘 부쩍 LGG유산균에 대해 관심이 높아져서 추천하는 이유와 먹는 시간에 대해 알아보았습니다. LGG 유산균 추천하는 이유 LGG유산균은 락토바실러스 람노서스 GG의 줄임말로 신바이오틱스 유산균의 일종입니다. 유산균의 연구가 거듭됨에 따라 균주를 1세대, 2세대, 3세대로 나누는데요. 3세대 유산균은 장건강은 기본으로, 면역조절 능력을 강화함으로써 아토피나 알레르기, 감염질환까지 예방하는 효과가 있다고 합니다. LGG유산균은 1200여편의 SCI 연구논문이 있을만큼, 세계에서 가장 많이 연구된 유산균이예요. 그래.. 2020. 6. 29.
커피 대신 뭘 마실까? 팥을 로스팅한 카페인 없는 팥차 (+효능) 올해 직장을 그만두고 프리랜서 선언을 하면서, 집에 있는 시간이 많아졌어요. 그런데 왜? 커피양은 더 늘어나는거죠? 두어달동안 원두커피에 꽂혀서 로스팅 원두커피를 이것저것 주문해서 먹는 재미에 빠져 살았거든요. 매일 커피를 핸드드립으로 내려마시니 딱 한잔만 내리면 될걸 늘 2~3잔이 나오더라구요. 컴퓨터앞에 앉아 작업하다보면 혼자서 커피 3잔은 순삭이예요. 그렇게 하루 마시는 커피양이 무한정 늘어났나봅니다. 중독이라는 것은 나도 모르게 조금씩 스며든다고 하더니, 제가 바로 커피중독이었나봐요. 아침에 일어나자마자 커피한잔 마시지 않으면, 하루종일 잠이 깨지 않는 기분도 들고 두통에도 시달렸어요.이래서 안되겠다 싶어서 커피 대신 마실 대용차를 찾기 시작했어요.녹차, 홍차, 우롱차, 보이차 등등... 많은 차.. 2020. 6. 11.
입술화장품 대부분에 타르색소가? 치명적일 수 있는 색소화장품 부작용 저는 계절중에 봄을 가장 좋아해요. 제가 봄에 태어났기도 하고, 알록달록 꽃들이 만발한 계절에 마음에 설레는 걸 감출수가 없네요. 올해는 코로나때문에 이 계절을 맘껏 즐기진 못했지만, 자연은 그런것과는 무관하게 아름다움을 뽐내는 대인배의 모습을 보여줍니다. 마음이 설레어서인지 봄만 되면 밝은 옷을 꺼내입고 메이크업도 좀 더 화사하게 하고 싶어지는 여성분들 많으실거예요. 워낙 다양한 색감의 색조화장품들이 나오지만, 뭐니뭐니해도 색조 중 최고는 립컬러겠죠. 그런데 오늘 다소 충격적인 소식을 듣게 되었어요. 사실 새롭다고 할수는 없지만, 색조화장품에 사용하는 색소가 문제인데요. ​ 올해 한국소비자원 조사에 따르면, 시중에 판매 중인 입술용 화장품 625개 제품 중 무려 615개 (98.4%)의 제품이 평균 3.. 2020. 6. 9.
건강 영양 간식 프로틴바 만들기 (나는 몸신이다 레시피) 저는 아침식사를 아주 가볍게 하거나 건너뛰는 편이예요. 아침을 든든히 먹어야 다이어트에 좋다는 말들도 많지만, 저는 안그렇더라구요. 그냥 아침 한끼를 든든히 먹는 것이라서 오히려 칼로리를 더 섭취하는 꼴이었어요. 그래서 간단히 시리얼을 우유에 말아먹거나, 냉동떡을 꺼내 녹여먹거나, 식빵을 구워먹는 정도로 해결하는데요. 이게 대부분 정제 탄수화물을 섭취하는 거더라구요. (위 사진같은 시리얼은 아니고 주로 먹는 건 콘푸로스트) 하루동안의 저의 식단을 살펴보면 대부분이 탄수화물로 채워졌다는 걸 알게 되었어요. 나이들수록 몸에서 근육이 소실된다던데, 단백질을 따로 섭취하는 양은 턱없이 적었어요. 그러다 얼마전 채널A의 '나는 몸신이다' 프로그램에서 프로틴바 만드는 레시피를 공개했는데, 바로 이거구나! 했습니다... 2020. 6. 5.
혀 백태 원인과 제거방법 혀클리너로 혓바닥을 긁어야하는 이유 3가지 깨끗한 혀는 구강위생에 있어서 필수적인 부분입니다. 그렇지만 많은 분들이 양치는 꼼꼼히 하면서 혓바닥을 긁어내는 일에는 소홀하지요. 혓바닥을 잘 긁어내는 것만으로도 깨끗한 혀를 유지하고, 많은 건강상의 이점들이 있다고 합니다. 혀가 하는 일 혀 백태가 생기는 원인 혀 백태 제거방법 혀를 긁어야 하는 이유 3가지 혀가 하는 일 혀의 단순한 모양때문에 혀가 별로 하는 일이 없다고 생각하는 것은 큰 오해입니다. 모든 음식의 소화과정은 혀에서부터 시작됩니다. 혀의 침샘을 통해 소화액이 분비가 되거든요. 음식이 들어오면 혀는 바쁘게 움직이면서, 음식을 씹고 삼킬수 있도록 해줍니다. 부드러운 음식은 혀만으로도 으깰 수 있죠. 혀가 없다면 아마 빨고 삼키는 일에 큰 곤란을 겪을거예요. 갓난 아기가 젖을 빨고 삼키게 .. 2020. 6. 4.
눈건강에 좋은 음식 10가지만 알려드려요! 스마트기기를 보는 데 많은 시간을 쓰면서 시력이 급격히 약해졌어요. 나이가 들면서 노안의 초기증상이 오기도 했구요. 이제 눈건강에 신경을 써야할 시기인데, 눈영양제 섭취의 방법도 있겠지만 좀 더 건강한 방법으로 관리해주고 싶어요.눈건강에 좋은 음식 10가지를 알려드립니다. 아래를 보시면 아시겠지만, 특별한 음식이 아니라 평소 자주 먹는 식품들이기 때문에 좀 더 신경써서 드시는 방법을 취하시면 도움이 될것 같아요.눈건강에 좋은 음식 10가지 1. 시금치시력을 향상시키기 위해 초록색 채소가 도움이 됩니다. 케일, 겨자 잎과 같은 다른 녹색채소들과 함께 시금치를 규칙적으로 먹어주면 좋아요. 시금치는 비타민 A, 루테인, 그리고 눈에 좋은 지아잔틴을 포함한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 각막을 .. 2020. 6. 3.
암 초기 증상 15가지 - 절대 간과하지 마세요 암이라는 질병은 직접적인 원인이 밝혀지지도 않았고, 말기가 되기까지 증상이 없는데다 항암치료말고는 치료제도 없기 때문에 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 게다가 질병사망자 중 가장 많은 수가 바로 암으로 사망하기 때문에 암을 조기에 발견하는 것은 매우 중요하다고 볼 수 있을텐데요. 일반적인 건강검진으로는 암을 발견할 확률이 매우 낮다고 하니 작은 증상이라고 해도 간과하는 것은 암을 키우는 길이 될 수 있어요. 어쩌면 정상이라고도 볼 수 있는 증상들이지만 암의 징후가 될수 있는 15가지 증상을 알려드릴게요. 반복해서 나타난다면 암을 의심하고 검사하는 것이 좋을것 같아요. 1. 출혈 대변에서 피가 섞여 나온다면 보통은 치질일 가능성이 가장 많지만, 대장암의 초기증상일수도 있다고해요. 소변에서 피가 나온다면 .. 2020. 5. 26.
아몬드 많이 먹으면 심각한 부작용? 하루 아몬드 적정 섭취량은? 아몬드는 굉장히 건강에 좋은 견과류 중 하나로, 많은 분들이 꾸준히 챙겨먹는 간식인데요. 이전 포스팅에서 아몬드 효능에 대해 알아보았는데요. 여러 이점들이 있기 때문에 아몬드를 정기적으로 섭취해야겠다고 마음먹으셨을거예요.>> 아몬드 효능 알아보기그런데 견과류 종류는 무턱대로 많이 먹는다고 효과가 좋은 것은 아닙니다. 하루 섭취량에 맞게 드셔야 부작용을 겪지 않으실텐데요.아몬드 부작용을 알아보고 하루 얼마나 먹어야 좋을지 하루 섭취량 알려드릴게요. 아몬드 부작용1. 변비 유발아몬드는 섬유질이 풍부한 견과류로 100g의 아몬드는 약 12mg의 섬유질을 함유하고 있어요. 물론 섬유질이 많으면 좋지만, 과다섭취는 충분한 물을 섭취하지 않으면 오히려 변비와 위장장애를 초래할 수 있습니다. 아몬드의 과다섭취로 인한.. 2020. 5. 24.
아몬드 효능 13가지와 올바른 섭취방법 알아보아요 견과류가 우리 몸에 좋은 효능을 발휘한다는 건 많은 분들이 알고계실거예요. 그 중 볶은 아몬드는 바삭하고 고소한 맛의 풍미가 훌륭해서 가장 사랑받는 견과류 중에 하나입니다. 아몬드는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 섭취 시 우리 몸에 좋은 효능을 나타냅니다. 생 아몬드나 볶은 아몬드보다 물에 살짝 삶은 아몬드가 가장 영양분을 흡수하기 최적화되었다고 하는데요. 장기간 보관하거나 볶은 아몬드를 먹고 싶다면, 우선 아몬드를 껍질채 하루정도 물에 충분히 불린 다음 물기를 모두 다 날아가도록 오래 볶아주세요. 아몬드의 효능을 살펴볼게요. 아래 효능들은 데친 아몬드(또는 물에 불린 아몬드)를 기준으로 하며, 생아몬드나 볶은 아몬드는 충분한 효능을 발휘하지 못할 수도 있습니다. 1. 소화 건강 증진 데친 아.. 2020. 5. 23.
마그네슘 하루 권장량과 부작용- 신장약한 사람들 필독! 마그네슘 관련 포스팅 세번째입니다. 마그네슘은 천연진정제라고 불릴 정도로 교감신경을 가라앉히는 작용을 합니다. 탄수화물의 대사에 관여하여 에너지생성과정 중에 중요한 역할을 담당하는데요. 단백질의 합성과 아미노산의 활성화를 돕고, 신경전달작용에서 칼슘과 서로 상호보완하여 근육을 이완시키는 기능이 있어요. 우리 몸에서 칼슘, 인 등과 함께 뼈를 생성하는데 중요하기 때문에 꼭 필요한 무기질로 쉽게 결핍될 수 있어서 반드시 섭취하여야할 무기질입니다. 이전 포스팅에서 마그네슘이 부족할때 증상에 대해 알아보았었는데요. 그렇다면 무조건 마그네슘을 보충하는게 좋을까요? 마그네슘의 복용하기에 앞서 하루권장 복용량과 부작용을 살펴보는게 좋을것 같아요. >>마그네슘 효능 알아보기 >>마그네슘 부족증상 알아보기 마그네슘 하루.. 2020. 5. 22.
간헐적 단식 중인데 왜 살이 안빠져요? (올바른 방법) 최근 다이어트방법으로 각광받고 있는 간헐적단식. 간헐적 단식은 다이어트뿐만 아니라 건강개선이라는 결과까지 기대할 수 있고, 배고픔을 견디는것 외에 큰 준비가 필요없어 많은 분들이 시도하고 계신듯 합니다. 그런데 긴 시간 배고픔을 견뎌가며 간헐적 단식을 하고있는데, 왜 체중감량은 되지않는지 고민이 되시나요? 간헐적 단식에 대한 제대로된 이해가 되지않은 잘못된 방법은 체중감량의 효과 뿐만 아니라 건강개선까지 기대할수 없습니다. 간헐적단식을 하면서 가장 많이 하는 실수 3가지를 알려드립니다. 1. 충분하지 않은 식사 2. 고열량 저영양 식사 3. 과도한 간헐적 단식 충분하지 않은 식사 간헐적단식을 하고 있다면 단식을 하지않는 시간에는 충분한 식사를 하여야합니다. 음식이 충분히 들어오지 않으면 몸은 위기로 받아.. 2020. 5. 21.
병원 약국 피부관리실용 화장품 온라인 점검결과 허위‧과대광고 적발 (식품안전나라) 병원용, 약국용, 피부관리실용을 표방하는 화장품에 대한 대대적인 온라인 점검이 있었는데요. 온라인 사이트 1,953건을 점검하고, 적발된 허위‧과대광고 사이트 324건에 대해 광고 시정 및 접속차단하였다고 합니다. 허위‧과대광고의 집중점검 계획의 일환으로 진행되었는데, 피부재생’, ‘혈행개선’, ‘독소배출’ 등 의약품으로 오인할 우려가 있는 광고가 307건(95%)으로 대부분을 차지했습니다. 화장품이 경우에도 식약처에서 인증한 기능성화장품과 일반화장품이 있다는 사실을 아셨나요? 이전에 건강기능식품과 건강식품의 구분에 대한 포스팅을 한적이 있는데요. 건강기능식품과 건강식품의 구분 (feat. 크릴오일) 식약처는 소비자가 제품을 구입할때 제품의 효능에 대해 현혹되지않고 정확한 정보를 알고 구매할 수 있도록 .. 2020. 5. 19.