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건강하자159

볶은 병아리콩 간식 다이어트 효능 삶는법 후무스 병아리콩은 채식을 하시는 분들이나 다이어트를 하시는 분들께 매우 친숙한 식자재일 것입니다. 정확하게 병아리콩이 왜 건강과 다이어트에 좋은지 알아보고, 병아리콩을 활용한 요리를 알아보도록 하겠습니다. 병아리콩 효능 1. 다이어트 병아리콩은 다른 곡물에 비해 단백질과 섬유질이 풍부하여, 중량대비 칼로리가 낮은 것에 비해 포만감이 오래 유지됩니다. 따라서 식욕조절에 도움이 되고 결과적으로 다이어트에 도움이 됩니다. 연구결과에 따르면 정기적으로 병아리콩을 먹는 사람은 53%로 비만이 될 확률이 낮아진다고 하네요.  2. 풍부한 단백질 앞서도 말씀드렸듯이 병아리콩에는 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 채식주의자들에게 사랑받고 있는데요. 단백질이 부족하기 쉬운 채식주의자들에게 필요한 단백질 공급원이 되어주고, 다른 .. 2024. 9. 10.
심장 부정맥 초기증상 원인과 치료 혈전증 부정맥 증상 원인 치료부정맥이란?부정맥은 심장의 박동이 불규칙하거나 비정상적으로 뛰는 상태를 말합니다. 정상적인 심장박동은 전기신호에 의해 조절되는데, 부정맥은 이 전기신호의 이상으로 인해 발생합니다. 부정맥은 심장의 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 심각한 경우에는 생명에 위협이 될 수 있는 중대한 질환입니다. 아래에서 부정맥의 종류 및 원인, 증상과 진단, 치료법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 부정맥의 종류 부정맥은 여러 유형으로 나뉘며, 주로 발생하는 위치와 심박스에 따라 구분됩니다. 심박수에 따라 '서맥'과 '빈맥'으로 나뉘는데, 서맥은 심박수가 분당 60회 이하로 느려지는 상태이고, 빈맥은 심박수가 분당 100회 이상으로 빨라지는 상태입니다. 위치에 따라 심방성 부정맥과 심실성 부정맥으로 나뉘는.. 2024. 9. 10.
귀에 물들어갔을때 안전하게 물빼는법 7가지 물놀이나 목욕을 한 후 귀에 물이 들어가서 빠지지 않는 경우가 있습니다. 이런 경우 방치하게 되면 외이도염으로 진행될 수 있기 때문에 적극적으로 물을 빼내는 것이 좋은데요. 강제적으로 물을 빼기 위해 후벼파는 행동을 하면 귀에 염증을 일으키거나 고막을 다치게 할 수 있기 때문에 안전하게 귀에 물빼는 법을 알아두시면 좋습니다. 귀에 물빼는법집에서 간단하게 할 수 있는 다양한 방법을 시행해보시고 만일 물이 빠지지않고 귀에 통증이 느껴진다면 즉시 병원에 진료가 필요합니다.  1. 한발 뛰기 물이 들어간 쪽의 귀를 아래로 향하게 머리를 기울여서 선 다음, 콩콩 한발로 뛰어줍니다. 이렇게 하면 즉각적으로 귀에 물들어갔을 때 물을 빼낼 수 있습니다. 물이 들어가서 먹먹해졌던 느낌이 바로 괜찮아질 수 있습니다. 2... 2024. 9. 6.
외이도염 초기증상 통증 붓기 치료와 예방방법 갑작스러움 귀속 가려움과 통증이 발생했을때 가장 먼저 외이도염을 의심하게 되는데요. 외이도염은 귀 속 외이도에 발생하는 염증으로, 주로 세균이나 진균의 감염에 의해 발생합니다. '수영귀'라는 별명이 있을 정도로 외이도염은 수영하는 사람들에게 자주 발생합니다. 귀 속에 물이 자주 들어가고 습한 환경에 노출이 많이 될 수록 발생하기 쉬운 질병입니다. 외이도염 초기증상 외이도염에 걸리면 가장 먼저 귀가 간지럽게 느껴질 수 있는데요. 이는 염증으로 인해 귓속 피부가 민감해지기 때문입니다. 이때 귀를 긁거나 면봉으로 파내게 되면 더욱 피부가 자극되면서 염증이 심해지게 됩니다. 물이 들어가서 걸린 외이도염이라면 귓속에서 지글거리는 소리가 들릴 수도 있습니다. 외이도 피부가 부으면서 살짝 먹먹한 느낌이 들 수도 있습.. 2024. 9. 6.
고지혈증 좋은음식 vs 나쁜음식, 콜레스테롤 낮추는 식단 고지혈증 좋은음식 vs 나쁜음식현대의 많은 분들이 고지혈증을 앓고 있습니다. 고지혈증이란 혈액 내의 지질성분이 과도하게 많은 것을 말하는데요. 혈액내 지질이 많으면 다양한 합병증을 유발하므로, 증상이 없다고 해도 정기적인 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하고 고지혈증을 치료, 예방하는 것이 더 위험한 합병증을 막을 수 있는 방법입니다. 고지혈증을 진단하는데는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 검사하여 평가하는데요. 콜레스테롤 수치1. 총 콜레스테롤 정상 : 200 mg/dL 미만주의 : 200-239 mg/dL높음 : 240 mg/dL이상 - 고지혈증 진단2. LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백)정상 : 100 mg/dL미만주의 : 100-129 mg/dL높음 : 130-159 mg/dL - 고지혈증 진.. 2024. 9. 4.
담낭염 증상 원인 만성 급성 치료 담낭염담낭염은 담낭 즉, 쓸개의 염증을 의미합니다. 담낭은 간에서 생성된 담즙을 저장하는 작은 주머니인데요. 담낭즙은 소화과정에서 지방을 분해하는데 중요한 역할을 합니다. 담낭염은 급성과 만성으로 나눌수 있는데, 주로 담석에 의해 발생합니다. 아래에서 담낭염의 원인과 증상, 진단과 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  담낭염 원인1. 담석앞서도 말씀드렸다시피 담낭염의 가장 큰 원인은 담석입니다. 담석은 여러요인에 의해서 발생하는데, 주로 담즙 내 콜레스테롤의 농도가 높아지면 담즙이 담낭에서 과포화 상태가 되어 콜레스테롤 결정이 형성됩니다. 또는 담낭이 제대로 비워지지 않아도 담즙이 고여 담석이 형성될 수 있습니다. 2. 감염세균 감염이 담낭염의 원인이 될 수 있습니다. 주로 대장균이 그 원인이 되는데.. 2024. 9. 3.
여자 왼쪽 아랫배 통증 원인 9가지, 꼭 병원을 가야할 때 왼쪽 아랫배에 콕콕 찌르는 통증이 느껴지시나요? 또는 묵직하거나 당기는 듯한 통증이 느껴지시나요? 통증의 정도와 특성이 다양하듯이 그 원인 또한 다양하게 나타나는데요. 왼쪽 아랫배 통증 원인 19가지 왼쪽 아랫배 통증 원인 19가지복부 통증은 일상생활에서 흔하게 겪을 수 있는 증상입니다. 우리 뱃속에는 다양한 장기가 정교하게 연결되어있는 복잡한 구조로 되어있습니다. 그래서 가볍게 지나가는 복부 통증이라면 장기funforlife.kr 이전 포스팅을 통해 왼쪽 아랫배 통증의 원인을 세부적으로 알아보았는데요. 이번 포스팅에서는 특히 여자 왼쪽 아랫배에서 느껴지는 통증의 원인에 대해 다루어 보겠습니다. 여자 왼쪽 아랫배 통증 원인 아랫배에는 여러 장기들이 복잡하게 위치해 있기 때문에 통증의 위치만으로 그 원인을.. 2024. 9. 2.
오른쪽 가슴통증 원인 8가지, 심장문제와 심리적문제의 차이 다양한 원인에 의해 오른쪽 가슴통증이 발생할 수 있는데요. 그 증상이 얼마나 심각한지에 따라 병원을 방문하여 검사받을 수 있겠지만, 일시적인 불편감이라면 어떤 원인에 의해서 이런 통증이 일어났는지 알아두는 것도 도움이 됩니다. 오른쪽 가슴통증 원인심장 관련 원인 심리적 원인오른쪽 가슴통증 원인 오른쪽 가슴통증이 일어날 수 있는 원인을 신체 부분으로 나누어 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 심장오른쪽 가슴통증에 발생했을때 가장 먼저 의심하는 부위가 아무래도 심장이 아닐까 싶습니다. 심장이 왼쪽에 위치해 있기 때문에 일반적으로 가슴중앙이나 왼쪽에서 통증이 발생하여 오른쪽으로 연결되어 나타날 수 있습니다. 심장의 문제로 인해 가슴통증이 발생했다는 것은 심장으로 가는 혈류가 차단되어 발생하는 것으로 비교적 .. 2024. 8. 28.
장염 빨리 낫는법! 이렇게하세요 장을 튼튼하게 건강관련 블로거로서 오랜기간 포스팅을 해왔지만, 장건강만큼 면역력과 건강전반에 중요한 장기도 없다는 생각이 듭니다. 일단 장건강이 무너지고 장염이 왔다면 얼른 회복하여 일상으로 복귀하고 싶으실텐데요. 급성 장염을 빨리 낫게 하는 방법, 그리고 장건강에 도움이 되는 정보를 알려드릴게요. 장염 빨리 낫는법장염에 걸리면 장의 염증으로 인해 복통과 설사, 구토 등의 증상이 나타납니다. 증상이 오래 지속되면 기력이 빠지고 엄청 힘들어질 수도 있는데요. 물론 의료전문가의 처방으로 처방약을 복용하는 것이 기본이겠지만, 장염을 빨리 낫게 하기 위해서는 적절한 관리도 필수입니다. 1. 물마시기장염으로 인해 설사나 구토가 지속적으로 발생하면 탈수의 위험이 높아집니다. 따라서 충분한 수분을 보충해주어야하는데요. 미지근한 생.. 2024. 8. 22.
다리 쥐나는 이유 10가지와 예방법 다리에 쥐가 나는 증상은 일상적 생활속에서 갑작스럽게 일어나는데요. 주로 수면중에 발생할 수 있고, 자지 않을때에도 운동중 또는 운동하지 않을때에 발생합니다. 다리에 쥐가 나면 일단 극심한 통증때문에 매우 당황하게 되는데요. 다리 쥐나는 이유에 대해 자세하게 알아보고 예방법에 대해서도 알아봅니다. 다리 쥐나는 이유1. 근육 경련 다리에 쥐가 나는 가장 일반적인 이유는 바로 근육 경련입니다. 다리 쥐의 증상이라고도 할 수 있으며, 근육이 갑자기 수축하면서 통증을 유발합니다. 이는 과도한 운동이나 피로, 탈수, 전해질 불균형 등의 이유로 발생합니다 2. 혈액순환 문제 혈액이 원활하게 흐르지 않으면 다리근육에 충분한 산소와 영양분이 전달되지 않아 다리쥐가 날 수 있습니다. 혈관질환, 심혈관 질환, 정맥류 등이.. 2024. 8. 21.
배에 가스 찼을때 빼는 법 (지압, 자세, 약) 배에 가스 차게 되면 복부팽만감과 통증 등의 증상으로 일상생활이 어려워지기도 하는데요. 배에 가스 찼을때 빼는 방법을 숙지하여 실시하면 복부가 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 배에 가스 빼는 법 배에 가스를 빼는 법에는 여러가지가 있는데, 대표적으로 지압법과 자세를 통해 시도해볼 수 있으며 정도가 심하다면 약을 복용하는 것도 방법입니다. 다음은 배에 가스찼을 때 빼는 법에 대한 자세한 설명입니다. 1. 혈자리 지압법배꼽 주위를 손가락으로 부드럽게 눌러줍니다. 사람에 따라 통증이 느껴질 수 있을텐데요. 배꼽 주위를 시계방향으로 눌러주면서 장운동을 촉진시켜줍니다. 또한 손가락으로 배꼽아래 아랫배를 지그시 눌러주고 10초간 유지후 천천히 풀어줍니다. 이때 배가 당기면서 아프거나 누르기 힘들정도의 통증이 느.. 2024. 8. 20.
눈기름샘 막힘 원인 합병증 다래끼 안검염 안구건조증 관리방법 눈기름샘, 즉 마이봄샘이 막히면 다양한 안구 질환이 생길 수 있습니다. 이전 포스팅을 통해 눈기름샘청소방법을 알아보았는데요. 다양한 원인으로 인해 눈기름샘이 막힐 수 있고, 기름샘이 막히지 않도록 유지하는 것이 합병증을 예방하는데 중요하다고 하겠습니다. 눈기름샘 막힘 원인눈기름샘 막힘 합병증눈기름샘 막힘 원인눈기름샘이 막히는 원인으로는 여러가지가 있는데, 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 잘못된 생활습관젊은 연령대에 안구건조증과 눈기름샘이 막히는 가장 대표적인 이유는 장시간 컴퓨터나 휴대폰 사용으로 인해 눈깜빡임의 횟수가 적어진 것을 들 수 있습니다. 2. 환경적 요인 먼지나 오염물질이 많은 환경, 또는 건조한 환경이 눈에 자극을 주어 기름샘의 기능을 저하시킬 수 있습니다.  3. 기름 분비 이상 마이.. 2024. 8. 19.
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