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건강하자159

눈기름샘청소 방법 찜질 면봉 마이봄샘 눈기름샘은 마이봄샘이라고 부르는데, 눈꺼풀의 기름샘으로 눈물의 증발을 방지하고 눈을 보호하는 역할을 합니다. 눈기름샘이 막히면 눈건강에 문제가 생길 수 있으니 막히지 않도록 유지하는것이 중요한데요. 눈기름샘청소 방법은 눈건강을 유지하고 눈의 불편감과 안구건조증을 예방하는데 도움이 되니 꼭 알아두셔서 정기적으로 실시하면 좋을것 같습니다. 눈기름샘청소눈기름샘은 아래방법을 통해 가정에서 쉽게 청소할 수 있습니다. 1. 40도 정도의 따뜻한 물, 깨끗한 수건이나 면봉, 눈세정제나 인공눈물을 준비합니다. 2. 눈기름샘청소를 실시하기 전 손을 깨끗하게 씻어 세균이 감염되는것을 막아주세요. 3. 깨끗한 타올을 따뜻한 물에 적셔 물기를 짜냅니다. 눈꺼풀 위에 따뜻한 타올을 올려놓고 약 5~10분정도 찜질을 합니다. 이.. 2024. 8. 19.
매실차 효능 8가지, 매실청담그기 방법 주의할 점 매실은 매화나무의 열매로 주로 5월, 6월에 수확하게 되는데요. 매실열매는 청을 담가 발효시키거나 말려서 차로 마십니다. 매실차는 향이 향긋하고 맛이 상큼하여 입맛을 돋우기에 많은 분들이 좋아하시죠.  맛이 좋은 것 외에도 매실차에 어떤 효능이 있는지 알아보고 올바르게 매실청 담그기 방법까지 알아볼게요.  매실차 효능 1. 소화 촉진 매실에는 천연 소화효소가 풍부하게 함유되어이기 때문에, 위장 내 유해균을 억제하고 소화를 돕습니다. 특히 식후 음료로 즐기게 되는데, 식사 후 매실차를 마시면 소화가 원활하게 되며 더부룩한 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 해독  매실에는 해독작용을 하는 유기산 성분이 풍부하여 체내 독소를 배출할 수 있도록 하는데요. 그래서 음주한 다음날 숙취해소를 위해 매실차를 마시기도 .. 2024. 7. 16.
올바른 달리기 자세와 방법, 주의할 점 10가지 부상위험 체력증진과 다이어트를 위한 유산소 운동으로 많은 분들이 선택하고 있는 운동이 바로 '달리기'입니다. 달리기는 선사시대부터 인간이 가장 잘 할 수 있는 기본적인 활동이지만, 이 기본활동을 꾸준히 하지 않았던 현대인들에게는 주의해야할 점도 많다고 볼 수 있는데요. 기본 사항을 고려하지 않고 달리기를 했다가 오히려 건강을 잃을 수 있는 부작용이 있기에 몇가지 주의할 점을 알아두는 것이 좋습니다. 달리기 전 주의할 점올바른 달리기 자세 달리기할때 주의해야할 부상 위험 올바른 달리기 방법 및 주의해야할 점 1. 적절한 런닝화 달리기를 할때 적합한 신발을 선택하는 것은 관절에 부담을 덜어주고 부상위험을 줄여주는데 매우 중요합니다. 모든 것을 다 고려할 수 없다면 딱 한가지 '신발'만은 제대로 갖추라고 할만큼 중요하.. 2024. 7. 15.
오른쪽 아랫배 통증 원인 16가지 복부에는 다양한 내장기관과 신경이 지나고 있으므로 복통이 생겼을때 다양한 원인을 추측해 볼 수 있는데요. 이전 포스팅에서 왼쪽 아랫배 통증의 원인에 대해 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 오른쪽 아랫배의 통증원인에 대해 자세히 알아볼게요. 왼쪽 아랫배 통증 원인 19가지오른쪽 아랫배 통증 원인 오른쪽 아랫배에 위치한 내장기관에는 맹장, 대장과 소장의 일부, 여성의 우측 난소, 우측 소변관 등이 있는데요. 보통 가벼운 복통은 일반적으로 하루이틀 안에 자연적으로 없어지곤 하는데요. 수일이 지나도 복통이 계속된다면 반드시 전문가의 진료를 받아보시길 추천드립니다. 1. 맹장염 보통 오른쪽 아랫배가 당기듯이 극심한 통증이 느껴지면 가장 먼저 의심하는 질환이 바로 '맹장염'입니다. 급성 맹장염은 움직이거나 호흡할때.. 2024. 5. 7.
이용식 다이어트 제품 말고 올바른 중년다이어트 방법 다이어트는 거의 대부분의 분들이 고민하고 있고, 많은 시도를 했지만 실패한 도전일 것입니다. 비만이 각종 질병을 불러오고 자존감을 떨어뜨리는 것을 생각하면 행복한 삶을 위해서 꼭 극복해야할 질병으로도 볼 수 있을텐데요. 이용식 다이어트 얼마전 티비에서 이용식 씨가 딸 이수민 양과 함께 다이어트에 도전하는 장면이 방송을 탔습니다. 이수민 양은 몇해전 무려 40kg 감량으로 또한번 화제를 불러온 적이 있었죠. 자신의 경험을 토대로 아빠의 건강을 위해 애쓰는 모습과 결국 10kg의 감량을 이루어낸 이용식씨의 모습이 많은 분들의 마음을 움직였던 것 같아요. 이용식 다이어트 방법에 대해 궁금해하시는 분들이 많습니다. 그러나 다이어트 보조제 외에는 별다른 정보를 찾지 못하셨을 거예요. 그래서 특정 제품에 이수민 양.. 2024. 4. 5.
다이어트 식단 필수메뉴 마녀스프 레시피 맛있게 끓이는 법 세계적으로 가장 흔한 질병이 바로 '비만'인것 같아요. 최근에 이 비만에 대한 인식도 많이 바뀌어 다이어트 방법에 대한 고찰이 이루어지고 있는데요. 기존 비만의 처방인 저칼로리 식단이 체중감량에는 임상적으로 효과가 없다는 것이 밝혀지면서 사실상 실패했다고 볼수 있지만, 아직까지 많은 분들이 굶은 다이어트와 과한 칼로리 소비에 집중하고 있는 현실이에요. 마녀스프 레시피 저는 평생 처음으로 다이어트를 시작한지 벌써 2년이 되었네요. 그동안 체중은 10kg정도 감량했지만 제 목적달성에는 턱없이 모자란 성과였어요. 그래서 저는 '운동'이 부족하다는 결과를 내리고 운동종류를 바꾸고 고강도로 점차 늘려갔지만, 근력이 쉽게 늘어나지 않았고 체형이 틀어진 상태의 운동은 부상으로 이어졌습니다. 운동해 보신 분들은 아실거.. 2023. 11. 8.
달리기 빨라지는법 17가지 비밀! 러닝속도 높이기 인간이 할 수 있는 가장 기본적인 운동인 '달리기'. 누구나 할 수 있는 운동인 동시에 개인차가 매우 심한 분야이기도 합니다. 왜 달리기 속도가 잘 빨라지지 않는지 원인을 분석하고 러닝속도를 높힐 수 있는 방법대로 연습하다보면 점차 달리기가 빨라지는 것을 느낄 수 있습니다.달리기 빨라지는 법러닝속도를 높이는 방법은 목표설정, 트레이닝, 체력강화, 컨디션 향상으로 구분해 볼 수 있습니다. 달리기 빨라지는법을 알아보기 위해 들어오신 여러분들은 달리기에 익숙한 분들임을 감안하겠습니다. 만약 가볍게 달리는 것조차 힘겨우신 분들이라면 꾸준히 달리기를 하면서 기본체력을 기르시길 바랍니다. 인터벌 러닝 뜻, 칼로리 소모 효과와 올바른 방법, 어플 추천 아래는 달리기 빨라지는법에 대한 17가지 힌트를 담고 있습니다. .. 2023. 4. 7.
인터벌 러닝 뜻, 칼로리 소모 효과와 올바른 방법, 어플 추천 2년동안 코시대에 확찐자가 된 이후로 전 1년 넘게 다이어트에 집중하고 있는데요. 유산소와 무산소 운동을 하루 2시간씩 꾸준히 하고 있지만 6~7kg 감량 후에는 체중이 잘 빠지지않더라구요. 물론 다이어트는 식단을 빼놓으면 절대 성공할 수 없다고 했지만, 사람일이 다 먹고 살자고 하는 일이잖아요? 나름 식단을 비정제식 위주로 바꾸고 있긴 하지만 맛있는 음식 앞에서는 매번 무너지기 마련입니다. 그래서 기존에 하고 있던 운동에서 얼마전부터는 '러닝'을 시작하게 되었어요. 주변에서 '무조건 뛰어야 살빠진다'라는 말을 수도없이 들었었지만 막무가내로 뛰는 것만큼 하기 싫은 운동도 없었거든요. 그렇지만 이제는 더이상 그런 목소리에 무관심하면 안되겠다 싶었어요. 인터벌 러닝 뜻 러닝은 진짜 아무런 준비없이도 할 수 .. 2023. 4. 5.
루푸스병 증상 원인 얼굴 피부 초기증상 젊은 여성에게 자주 발생한다는 루푸스병에 대해 알아보고자 합니다. 어린 나이에 찾아와서 평생을 괴롭힌다는 루푸스병, 어떤 증상이 나타나고 왜 나타나는지 알아볼게요. 루푸스란? 루푸스 원인 루푸스병 증상 루푸스 치료 루푸스 예방 루푸스란? 주로 가임기 여성을 포함한 젊은 나이, 15살에서 45살에 주로 에 발병하는 만성 자가면역질환. 자가면역질환이란 외부로부터 인체를 방어하는 면역계가 이상을 일으켜 오히려 자신의 인체를 공격하는 현상을 의미하며, 이로 인해 피부, 관절, 신장, 폐, 신경 등 전신에서 염증 반응이 일어나게 된다. 루푸스는 만성적인 경과를 거치며 시간에 따라 증상의 악화와 완화가 반복된다. (출처 : 서울대학교 병원 의학정보) 루푸스 원인 루푸스는 정확한 원인이 밝혀지지않은 질병입니다. 그러.. 2023. 3. 23.
글루타치온 효능 및 부작용 섭취방법 용법 (필름, 주사, 분말) 최근 들어 많은 분들이 글루타치온 보충제를 복용하고 있습니다. 글루타치온은 무엇이며 어떤 효능을 가지고 있는지 정확한 정보도 없이 몸에 좋다는 이유로 무턱대고 먹기도 하는데요. 글루타치온이란? 글루타치온은 체내 아미노산의 한 형태로 세포내의 항산화제로 불리며 각종 생체 활동에 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 세포내에서 생성되며, 세포에 충분한 양이 있으면 활성산소와 해로운 화합물들을 제거하여 세포를 보호합니다. 또한 생체활동에 필요한 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다. 글루타치온 효능 글루타치온 부작용 글루타치온 복용방법 글루타치온 효능 글루타치온은 인체 내에서 다양한 역할을 하며, 다음과 같은 효능이 있습니다. 항산화 효과 : 세포내 활성산소를 제거하고 체내 활성산소 수치를 감소시켜 항산화 효과를 .. 2023. 3. 20.
마데카크림 시즌6 효능 후기 가격 사용법 병풀추출물 함유량 우리의 피부는 외부자극에 의해 세포가 손상받고 트러블을 일으키면서 노화합니다. 그래서 세포손상을 최소화하기 위해 안티에이징 제품을 사용하게 되는데요. 작년말 시즌6까지 출시된 동국제약의 마데카크림의 성분과 효능, 그리고 이 제품을 사용한 사람들의 후기를 알아보고자 합니다. 마데카크림 효능 동국제약 마데카크림은 코로나 이후 인기를 끌면서 단점을 개선하여 시즌6까지 출시하였습니다. 센텔라 아시아티카 성분이 포함된 제품으로 가장 대표적이라고 할 수 있는데요. 이 성분이 포함된 크림은 통상 '시카 크림'이라고 불립니다. 다른 시카 크림이 그러한 것처럼 마데카크림은 '피부미백'과 '주름개선'기능성을 식약처로 부터 인증받은 기능성화장품입니다. 인증 조건이 되는 임상실험결과로서 피부나이의 지수 개선의 효과가 입증된 .. 2023. 2. 22.
운동중 어지러움 운동성 두통 원인 14가지와 해결방법 초보 다이어터들이 운동을 시작할때 두통과 어지러움을 호소하는 경우가 많은데요. 이럴때 몸에 이상이 생긴것은 아닌가 불안하고 걱정되기 마련입니다. 운동중 어지러움, 또는 운동중 두통은 왜 생기는 것인지 원인을 알아보고 해결방법까지 알려드릴게요. 운동중 두통 원인 보통 운동중에 두통을 호소하는 사람들은 중년여성의 비율이 높다고 하는데요. 그래서 갑작스런 두통이 뇌출혈이 아닐까 걱정되어 병원을 찾기도 합니다. 그러나 뇌출혈일 가능성보다는 '운동성 두통'이라고 부르는 두통이 대부분데요. 이 증상은 충분한 휴식을 취하면 괜찮아집니다. 그렇다면 운동성 두통은 왜 생기는 것일까요? 1. 에너지 고갈 운동초보가 갑자기 과도한 운동을 할 경우 체력적 한계로 에너지가 고갈되어 근육과 뇌에 스트레스를 주고 이는 두통을 일으.. 2023. 2. 3.
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