마그네슘, 네 정체가 무엇이냐? 효능 알아보기

마그네슘은 지구상에서 8번째로 풍부한 광물이고, 바닷물에는 세번째로 많이 포함되어있어요.
더 중요한 점은 사람의 몸에서 네번째로 풍부한 미네랄이고 300개 이상의 반응에 필요하다는 것입니다.

그런데 왜 많은 분들이 마그네슘 부족으로 고통받고 계신걸까요?

마그네슘, 네 정체를 밝혀랏!

마그네슘이 인체에서 어떤 역할을 하고, 왜 마그네슘이 부족하게 되었는지 이유에 대해 알아볼게요. 그리고 마지막으로 마그네슘의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

1. 마그네슘의 역할

인체의 모든 세포는 적절한 마그네슘을 필요로 합니다. 아마 마그네슘이 없다면 세포는 소멸하고 말거예요. 강한 뼈와 치아, 균형 잡힌 호르몬, 건강한 신경과 심장 혈관계, 해독 작용 등 많은 세포들이 충분한 마그네슘을 필요로 합니다.

인체에서 마그네슘이 가장 많이 함유된 조직은 말랑말랑한 신체기관인 뇌와 심장입니다. 이 두 기관은 생산적인 활동을 많이 하는 대표적인 기관이며, 반대로 마그네슘이 부족할 때는 가장 치명적일 수 있어요.

적절한 마그네슘 비율은 세포에서 칼슘을 올바르게 사용하기 위해 중요합니다. 조금만 부족하더라도 칼슘 불균형이 초래되고, 석회화나 세포사와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이로인해 심장병, 편두통, 근육 경련 그리고 생리 전 경련 같은 증상들이 나타날 수 있어요.

2. 마그네슘이 부족하게 된 이유

현대적인 농업 과정의 대부분은 토양에 세금을 메기기 때문에 결과적으로 천연 마그네슘을 고갈시킬 수 있어요. 부족한 마그네슘을 해결하기 위해 혼종을 선별적으로 재배하게 되는데, 대부분의 전통적인 비료들은 질소, 칼륨, 인을 사용하기 때문에 마그네슘을 보충하는 데는 아무런 도움이 되지 않습니다.

그러면 신체에는 마그네슘이 왜 부족하게 된 걸까요?

물이 한때는 마그네슘의 좋은 공급원이었지만 지금은 마그네슘이 부족한 물을 대부분 마시고 있어요. 깊은 우물에서 나오는 광물이 풍부한 물이라면 마그네슘을 충분히 섭취할 수 있겠지만, 보통 도시의 수도물은 강과 같은 지표수에서 나오기 때문에 마그네슘은 턱없이 부족하고 칼슘만 많이 함유되어있습니다.

게다가 먹는 물에 포함된 불소는 마그네슘과 결합하여 뼈에 침전되는 광물화합물이 되어 골절의 위험성까지 증가시키고 있어요.

게다가 식습관과 생활습관으로도 신체의 마그네슘이 부족하게 만들 수 있는데요.