운동 전에 커피를 마시면 생기는 일

아침에 일어나 운동하기 전에 커피한잔 마시는 사람들이 있습니다.

이는 운동에 도움이 될까요, 아니면 건강을 해치는 일일까요?

운동 전 커피

카페인에는 힘이 있습니다

커피애호가라면 좋아할 만한 증거가 있습니다. mindbodygreen 건강단체의 연구에 따르면 운동전 커피를 마시는 것은
신체적 성능을 향상시킬 뿐만 아니라 지방을 더 많이 태울 수 있습니다.

예상했다시피 카페인은 운동보충제에도 들어갈만큼 운동성능을 향상시키는 비밀성분이라고 볼 수 있습니다.

운동성능향상에 대한 카페인연구는 오래전부터 계속되어 왔으며, 최근 다양한 연구결과도 발표되었어요. 4800명이상의 사람들을 조사한 데이타에 따르면 카페인을 마신후 2~16%의 운동개선효과가 나타났습니다.

카페인은 운동성능향상뿐만 아니라 신체가 지방을 태우는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

그러나 주의해야할 점이 있습니다.

1. 운동성능향상의 효과는 하루한잔이면 충분합니다.
2. 위장이 약한 사람은 섭취에 주의해야합니다.
3. 운동하기 전 커피를 소화시킬 시간 최소1시간 주어야합니다.

이밖에도 커피에 대한 긍정적인 연구결과들이 발표되고는 합니다.

커피는 세계적으로 사랑받는기호식품이기에 이런 연구결과들이 반갑네요. 하지만 무엇이든 과다한것은 몸에 해롭다는 것을 명심하시고 지혜롭게 건강한 생활 영위하시길 바랍니다.