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눈건강에 좋은 음식 10가지만 알려드려요! 스마트기기를 보는 데 많은 시간을 쓰면서 시력이 급격히 약해졌어요. 나이가 들면서 노안의 초기증상이 오기도 했구요. 이제 눈건강에 신경을 써야할 시기인데, 눈영양제 섭취의 방법도 있겠지만 좀 더 건강한 방법으로 관리해주고 싶어요. 눈건강에 좋은 음식 10가지를 알려드립니다. 아래를 보시면 아시겠지만, 특별한 음식이 아니라 평소 자주 먹는 식품들이기 때문에 좀 더 신경써서 드시는 방법을 취하시면 도움이 될것 같아요. 눈건강에 좋은 음식 10가지 아쿠아쿠납작 1. 시금치 시력을 향상시키기 위해 초록색 채소가 도움이 됩니다. 케일, 겨자 잎과 같은 다른 녹색채소들과 함께 시금치를 규칙적으로 먹어주면 좋아요. 시금치는 비타민 A, 루테인, 그리고 눈에 좋은 지아잔틴을 포함한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 비.. 2020. 6. 3.
아침에 일찍 잘 일어나는 법 7가지 아침에 일찍 잘 일어나는 법에 대해 알려드리려고 해요. 지독한 야행성인 제가 아침에 일어나는 법을 알려드린다? 사실 콧방귀가 나오는 일일텐데요. 제가 그동안 살아오면서 가장 동경하면서도 실천하지 못했던 일이 바로 '아침 일찍 일어나는 일'과 '글을 쓰는 일'입니다. 그런데 이 2가지를 요즘 실천하...려고 노력하고 있어요.아침에 일찍 일어나는 것은 그냥 알람이 울리면 잠에서 깨어 몸을 일으키면 되는 간단한 행동입니다. 그런데 이렇게 누군가가 방법까지 친절하게 가르쳐주고 있고, 널리 퍼뜨려지고 있다는 것은 그만큼 힘든 일이기 때문일거예요. 저 또한 일찍 일어나는 일이 힘들지만 실천하고 싶고, 그럼에도 항상 늦잠을 자고 자괴감에 빠집니다. 나는 야행성이라는 사실을 그냥 수긍하고, 해야할 일을 밤에 몰아서 하.. 2020. 5. 31.
부자들의 상식으로 부자가 되는 방법 (책리뷰-상식밖의 부자들) 상식밖의 부자들 루이스 쉬프 부자되는 방법에 대한 컨텐츠를 파고 또 파본다. 뒤늦게 부자가 되는 것에 관심을 가졌기 때문이다. 그 동안 나는 살아가면서 돈에 큰 관심을 두지 않았는데, 나 이외에 많은 사람들은 부자되는 방법같은 것에 몰두하고 있었나보다. 찾아보기 시작하니 어마어마한 정보들이 쏟아져나온다. 그 중에서 진리만을 가리는 것은 내 몫인듯 보였다. 요즘 시립도서관이 문을 닫고 있어서, 이북을 통해 대여해보고있다. 오프라인 도서관에 비하면 책수가 현저히 적긴 하지만, 그래도 볼 만한 책이 많아서 쉴틈없이 읽고있다. 얼마전 다 읽은 '상식밖의 부자들'이라는 책은 부자들만의 브릴리언트에 대해 다루고 있다. 이북에서 캡쳐는 허용되지만, 다른 곳에 업로드는 금지되어있다. 그렇지만 목차정도는 괜찮겠지. 상식.. 2020. 5. 30.
암 초기 증상 15가지 - 절대 간과하지 마세요 암이라는 질병은 직접적인 원인이밝혀지지도 않았고, 말기가 되기까지증상이 없는데다 항암치료말고는 치료제도 없기 때문에 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 게다가 질병사망자 중 가장 많은 수가 바로 암으로 사망하기 때문에 암을 조기에 발견하는 것은 매우 중요하다고 볼 수 있을텐데요. 일반적인 건강검진으로는 암을 발견할 확률이 매우 낮다고 하니 작은 증상이라고 해도 간과하는 것은 암을 키우는 길이 될 수 있어요. 어쩌면 정상이라고도 볼 수 있는 증상들이지만 암의 징후가 될수 있는 15가지 증상을 알려드릴게요. 반복해서 나타난다면 암을 의심하고 검사하는 것이 좋을것 같아요. 1. 출혈 대변에서 피가 섞여 나온다면 보통은 치질일 가능성이 가장 많지만, 대장암의 초기증상일수도 있다고해요. 소변에서 피가 나온다면 방광.. 2020. 5. 26.
아몬드 많이 먹으면 심각한 부작용? 하루 아몬드 적정 섭취량은? 아몬드는 굉장히 건강에 좋은 견과류 중 하나로, 많은 분들이 꾸준히 챙겨먹는 간식인데요. 이전 포스팅에서 아몬드 효능에 대해 알아보았는데요. 여러 이점들이 있기 때문에 아몬드를 정기적으로 섭취해야겠다고 마음먹으셨을거예요. >> 아몬드 효능 알아보기 그런데 견과류 종류는 무턱대로 많이 먹는다고 효과가 좋은 것은 아닙니다. 하루 섭취량에 맞게 드셔야 부작용을 겪지 않으실텐데요. 아몬드 부작용을 알아보고 하루 얼마나 먹어야 좋을지 하루 섭취량 알려드릴게요. 아몬드 부작용 1. 변비 유발 아몬드는 섬유질이 풍부한 견과류로 100g의 아몬드는 약 12mg의 섬유질을 함유하고 있어요. 물론 섬유질이 많으면 좋지만, 과다섭취는 충분한 물을 섭취하지 않으면 오히려 변비와 위장장애를 초래할 수 있습니다. 아몬드의 과다섭.. 2020. 5. 24.
아몬드 효능 13가지와 올바른 섭취방법 알아보아요 견과류가 우리 몸에 좋은 효능을 발휘한다는 건 많은 분들이 알고계실거예요. 그 중 볶은 아몬드는 바삭하고 고소한 맛의 풍미가 훌륭해서 가장 사랑받는 견과류 중에 하나입니다. 아몬드는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 섭취 시 우리 몸에 좋은 효능을 나타냅니다. 생 아몬드나 볶은 아몬드보다 물에 살짝 삶은 아몬드가 가장 영양분을 흡수하기 최적화되었다고 하는데요. 장기간 보관하거나 볶은 아몬드를 먹고 싶다면, 우선 아몬드를 껍질채 하루정도 물에 충분히 불린 다음 물기를 모두 다 날아가도록 오래 볶아주세요. 아몬드의 효능을 살펴볼게요. 아래 효능들은 데친 아몬드(또는 물에 불린 아몬드)를 기준으로 하며, 생아몬드나 볶은 아몬드는 충분한 효능을 발휘하지 못할 수도 있습니다. 1. 소화 건강 증진 데친 아.. 2020. 5. 23.
마그네슘 하루 권장량과 부작용- 신장약한 사람들 필독! 마그네슘 관련 포스팅 세번째입니다. 마그네슘은 천연진정제라고 불릴 정도로 교감신경을 가라앉히는 작용을 합니다. 탄수화물의 대사에 관여하여 에너지생성과정 중에 중요한 역할을 담당하는데요. 단백질의 합성과 아미노산의 활성화를 돕고, 신경전달작용에서 칼슘과 서로 상호보완하여 근육을 이완시키는 기능이 있어요. 우리 몸에서 칼슘, 인 등과 함께 뼈를 생성하는데 중요하기 때문에 꼭 필요한 무기질로 쉽게 결핍될 수 있어서 반드시 섭취하여야할 무기질입니다. 이전 포스팅에서 마그네슘이 부족할때 증상에 대해 알아보았었는데요. 그렇다면 무조건 마그네슘을 보충하는게 좋을까요? 마그네슘의 복용하기에 앞서 하루권장 복용량과 부작용을 살펴보는게 좋을것 같아요. >>마그네슘 효능 알아보기 >>마그네슘 부족증상 알아보기 마그네슘 하루.. 2020. 5. 22.
간헐적 단식 중인데 왜 살이 안빠져요? (올바른 방법) 최근 다이어트방법으로 각광받고 있는 간헐적단식. 간헐적 단식은 다이어트뿐만 아니라 건강개선이라는 결과까지 기대할 수 있고, 배고픔을 견디는것 외에 큰 준비가 필요없어 많은 분들이 시도하고 계신듯 합니다. 그런데 긴 시간 배고픔을 견뎌가며 간헐적 단식을 하고있는데, 왜 체중감량은 되지않는지 고민이 되시나요? 간헐적 단식에 대한 제대로된 이해가 되지않은 잘못된 방법은 체중감량의 효과 뿐만 아니라 건강개선까지 기대할수 없습니다. 간헐적단식을 하면서 가장 많이 하는 실수 3가지를 알려드립니다. 1. 충분하지 않은 식사 2. 고열량 저영양 식사 3. 과도한 간헐적 단식 충분하지 않은 식사 간헐적단식을 하고 있다면 단식을 하지않는 시간에는 충분한 식사를 하여야합니다. 음식이 충분히 들어오지 않으면 몸은 위기로 받아.. 2020. 5. 21.
식용허브 키우기 쉬운 종류 5가지 - 음식 요리 활용 팁! 최근 집콕취미를 즐기는 사람들이 늘고있어요. 밖에서 다이내믹하게 놀던 시간을 집에서 사부작사부작 취미생활하면서 보내고 있는데요. 취미미술부터 막걸이만들기, 레고, 수제청담그기 등등 그 중에서도 수중식물이나 식용허브를 키우는 취미는 집안에 있으면서도 자연을 느낄수 있어 힐링하는 시간을 주고, 그린 인테리어에도 도움이 되어 집안을 아름답게 꾸밀 수 있으니 좋은것 같아요. 특히나 식용허브는 깨끗하게 키운 허브를 요리에 활용해서 먹을수도 있으니까 조금만 부지런을 떤다면 누구나 키워서 먹을수 있답니다. 키우기 쉬운 식용허브 5가지를 소개해드리고, 어떤 요리에 활용하면 좋을지 알려드릴게요. 로즈마리 바질 애플민트 파슬리 고수 (코리앤더) 1. 로즈마리 로즈마리는 살짝 매운 향기를 가지고 있는 식용허브로 잘 죽지 않.. 2020. 5. 20.
병원 약국 피부관리실용 화장품 온라인 점검결과 허위‧과대광고 적발 (식품안전나라) 병원용, 약국용, 피부관리실용을 표방하는 화장품에 대한 대대적인 온라인 점검이 있었는데요. 온라인 사이트 1,953건을 점검하고, 적발된 허위‧과대광고 사이트 324건에 대해 광고 시정 및 접속차단하였다고 합니다. 허위‧과대광고의 집중점검 계획의 일환으로 진행되었는데, 피부재생’, ‘혈행개선’, ‘독소배출’ 등 의약품으로 오인할 우려가 있는 광고가 307건(95%)으로 대부분을 차지했습니다. 화장품이 경우에도 식약처에서 인증한 기능성화장품과 일반화장품이 있다는 사실을 아셨나요? 이전에 건강기능식품과 건강식품의 구분에 대한 포스팅을 한적이 있는데요. 건강기능식품과 건강식품의 구분 (feat. 크릴오일) 식약처는 소비자가 제품을 구입할때 제품의 효능에 대해 현혹되지않고 정확한 정보를 알고 구매할 수 있도록 .. 2020. 5. 19.
레드 비트 효능 총정리 (+ 먹는법 보관법과 부작용) 건강에 좋은 건강식품으로서 레드비트가 각광을 받은지는 제법 오래전이었던것 같아요. 그치만 저부터도 레드비트를 어떻게 먹어야할지...그리고 구매처도 잘 찾지 못했기 때문에 비트를 챙겨먹지는 못했었어요. 그런데 요즘 부쩍 제주산 레드비트가 많이 재배되고 판매하는 곳도 많더라구요. 많은 분들이 레드 비트의 효능을 알아보시고 섭취하고 계신것 같아요. 그러면 비트 먹는법을 보기에 앞서 비트의 효능에 대해 알아볼게요. 레드 비트? 비트는 명아줏과의 식물로, 주로 뿌리를 섭취하는데요. 단맛이 나는 것에 비해 칼로리를 낮아서 다이어트식으로도 좋은 식품입니다. 비트에 들어있는 성분들을 살펴보면, 각종 미네랄이 풍부하게 들어있는데요. 칼륨, 마그네슘, 철분 등 꼭 우리몸에 필요하지만 부족하기 쉬운 영양소들이 골고루 들어있.. 2020. 5. 18.
마그네슘 부족증상 10가지 & 마그네슘 많은 음식 추천 마그네슘 부족증상 10가지 성인의 80%가 마그네슘부족으로 진단될 만큼, 마그네슘 부족증상은 매우 흔하다고 볼수 있어요. 실제로 마그네슘 부족을 진단할때 혈액검사는 별로 소용이 없습니다. 혈액속에 마그네슘은 1%밖에 포함이 안되기 때문에, 병원에서도 증상으로 마그네슘 부족을 진단하고 있는데요. 그렇다면 내가 마그네슘 부족인지 알아볼 수 있는 증상들 10가지를 알려드릴게요. "이런 증상을 겪고 있다면 마그네슘이 부족한 겁니다" 1. 동맥경화 2. 근육경련 및 떨림 3. 불안증과 우울증 4. 고혈압 5. 호르몬 이상증세 6. 불임과 난임 7. 불면증 8. 무기력증 9. 뼈건강의 문제 10. 다른 무기질의 부족증상 위 증상중 한가지라도 겪고 있다면 마그네슘 부족을 겪고 있을수 있으며, 5가지 이상이라면 반드시.. 2020. 5. 15.
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