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건강하자159

마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 3PB다이어트 마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 국내도서 저자 : 김정현 출판 : 라온북 2019.04.29 상세보기 매우 본능적으로 이끌리는 제목의 다이어트책. 누구나 마음껏 먹고도 날씬하고싶은 욕구를 자극하고있어요. 궁금증에 책을 집어 들었고 평소 관심있고 중요하다고 생각하고 있던 몸속 공생균을 이용한 다이어트방법이라는 설명에 망설임없이 선택했어요. 여러분의 몸속에는 날씬균이 살고있나요? 뚱뚱균이 살고있나요? 우리가 평소 살찐다고 알고있는 정제된 탄수화물과 가공식품들은 뚱뚱균의 먹이가되고, 식이섬유가 많은 과일야채는 날씬균의 먹이가 됩니다. 먹이가 충분히 공급되지않으면 균들은 생존할수없으니 어떤균과 공생하느냐는 평소 어떤 음식을 먹느냐와 같은 말이 됩니다. 3PB는 프리바이오틱스(균의먹이),프로바이오틱스(균주),.. 2020. 1. 27.
운동 전에 커피를 마시면 생기는 일 아침에 일어나 운동하기 전에 커피한잔 마시는 사람들이 있습니다. 이는 운동에 도움이 될까요, 아니면 건강을 해치는 일일까요? 운동 전 커피 카페인에는 힘이 있습니다 커피애호가라면 좋아할 만한 증거가 있습니다. mindbodygreen 건강단체의 연구에 따르면 운동전 커피를 마시는 것은 신체적 성능을 향상시킬 뿐만 아니라 지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 예상했다시피 카페인은 운동보충제에도 들어갈만큼 운동성능을 향상시키는 비밀성분이라고 볼 수 있습니다. 운동성능향상에 대한 카페인연구는 오래전부터 계속되어 왔으며, 최근 다양한 연구결과도 발표되었어요. 4800명이상의 사람들을 조사한 데이타에 따르면 카페인을 마신후 2~16%의 운동개선효과가 나타났습니다. 카페인은 운동성능향상뿐만 아니라 신체가 지방을 태우.. 2020. 1. 25.
스트레스가 새치를 만든다고? (흰머리가 나는 이유) 스트레스를 많이 받으면 머리가 희어진다는 말 많이 들어보셨죠? 프랑스혁명 중 마리앙투아네트 여왕의 머리가 백발이 됐다는이야기부터 부모님들이 '니가 애를 먹여서 머리가 희어졌다'라는 말을 하곤하는데요. 실제로 그럴까요? '네이쳐'지에서 발표한 논문에 의하면 하버드 과학자들이 스트레스로 인한 모발색의 변화를 확인했다고 합니다. 스트레스가 머리카락에 미치는 영향을 밝혀내는 일은 간단하지 않았다고 하는데요. 가장 작은 세부사항으로 쪼개어 근본적인 생물학적 문제로 접근해야하기때문에 다양한 분야의 과학자가 협력해야 했습니다. 많은 시행착오끝에 그들은 머리카락의 회색을 교감신경계에 연결하여 스트레스를 받으면 어떻게 변하는지 관찰했습니다. 스트레스로 교감신경계가 활성화하면 시스템은 화학물질을 방출하게되죠. 이 물질은 .. 2020. 1. 24.
경장영양음료, 경장영양제가 식사보충이나 식사대체품이라고? 마시는 영양제라고 불리는 '경장영양음료'가 관심을 받고 있어요. 경장영양이란? 호스(튜브)를 소화기관에 삽입해 영양성분을 섭취하는 방법을 말하는데, 크게 경구영양과 경관영양 종류로 나뉜다. 여기에 정맥으로 음료나 영양액을 주입하는 정맥영양이 추가된다. 영양제 투여경로로 경구영양은 입을, 경관영양은 소화관을 사용할 수 있다. 경관영양은 식도염이나 식도암 등 목 수술로 인해 음식 섭취가 불가한 경우 사용된다. 경장영양은 경장영양제와 경장영양음료로 이루어지는데요. 경장영양제는 전문의약품으로 분류되며, 경장영양음료는 일반식품으로 분류됩니다. 최근 관심을 받고 있는 경장영양음료는 경구영양의 방법으로 입으로 섭취하는 음료라고 볼수 있겠네요.경장영양음료는 수술 후 일반 식사 섭취가 어려운 환자들의 영양 공급을 위해 .. 2020. 1. 13.
암세포 사멸한다는 아스피린! 장기복용하면 큰일날수도... 아스피린이 대장암세포를 자연소멸하게 만든다고??영국 데일리 메디컬 익스프레스의 6일 보도에 따르면, 미국 시티 오브 호프연구소의 암 전문의 아하이 고엘 박사 연구팀이 진행한 생쥐 실험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 합니다. 암환자들, 또는 암발병을 우려하는 환자들에게 희소식이지 않을수가 없는데요. 그래서 최근 '아스피린'의 효능이 높은 관심을 받고 있습니다.'세포소멸'이란 세포에 결함이 생기거나 손상되어 수명이 다되면, 스스로 죽는 자연 메커니즘을 말합니다. 이번 연구팀에서 진행한 실험에서 PIK3CA 유전자 변이로 발생한 대장암세포가 주입된 쥐들에게 아스피린을 주입했을때 모든 쥐에서 대장암세포가 소멸된 결과가 나와 저용량의 아스피린도 효과가 있음을 입증한 바 있는데요. 그러나 무턱대로 아스피린을 복용.. 2020. 1. 7.
아티스트리팩 - 미백팩 사용후기 아티스트리 시그니처 셀럭트 브라이트닝 마스크 이름한번 기네요 헥헥 3번째 아티스트리팩 사용후기예요 첫번째 모공팩, 두번째 각질팩 후기도 참고해주세요 모공팩 후기보기 각질팩 후기보기 오늘 보실 브라이트닝 마스크는 일명 미백팩이예요. 한눈에 보기에도 흰색으로 미백팩처럼 생겼죠. 점도높은 진흙질감이고 알갱이가 느껴져요. 동글동글한 알갱이로 전혀 자극이 없어요. 홈피에서 원료를 살펴보니 치아시드인것같네요 그 외에도 좋은 천연성분들이 많이 포함되어있어요.그래서 아티스트리팩들이 자극이 없고 순한가봐요. 미백팩 역시 질감 엄청좋고 잘 발려요. 코옆부분 빼고는 모두 실리콘브러시로만 펴발랐는데 골고루 잘발려요. 아래는 제가 실리콘브러시 구매한곳이예요 실리콘브러시 사러가기 아티스트리팩은 러빙이 많이 필요없고 7분의 시간밖.. 2019. 10. 23.
아티스트리 시그니처 셀렉트 폴리싱 마스크 사용후기 촉촉한 각질제거 한번 써보고 푹빠져서 종류별로 사들인 아티스트리 마스크 시리즈! 오늘은 그중 폴리싱 마스크를 간단하게 리뷰해볼까해요 질감한번 보세요. 아주 독특한 질감입니다. 흑설탕팩과 거의 비슷하긴한데 만져보면 훨씬 부드럽고 자극이 없어요 아주 미세한 알갱이가 있어서 각질을 부드럽게 제거해주고 호호바씨오일과 망고시드오일이 정말 촉촉하게 피부를 지켜줍니다 아티스트리의 마스크팩 시리즈는 진짜 질감이 예술입니다. 이 마스크팩 쓰다가 다른 마스크팩을 발라보면 이질감에 당황하실거예요. 각질제거 전용팩임에도 정말 부드러워요. ** 이렇게 사용하세요 ** 다른 마스크팩들과 사용법이 살짝 다릅니다. 1.세안후 촉촉한 얼굴에 팩을 도포한 후 가볍게 마사지합니다. 2. 7분 방치후 미온수로 씻어냅니다. 마른 얼굴이 아닌 촉촉한 얼굴위에.. 2019. 10. 10.
아티스트리 시그니처 셀렉트 퓨리파잉 워시오프 팩 전에 아티스트리 마스크팩 3개를 구매하고 개봉기를 올린적이 있는데 그 이후로 수분팩 하나를 더구매했다. 총4가지팩을 번갈아가면서 사용하고있는데 트러블도 없고 피부색이 많이 맑아진것같다. 권장사용횟수는 일주일에 3~4회이지만 게으름으로 2회정도해도 기특하다생각하고 있다. 오늘 사용해본 팩은 처음 사용해보고는 푹 빠져버렸던 팩이다. 질감이 이루 말할수없이 부드러워서 매끄럽게 잘 펴발라진다. 실리콘브러시로도 손에 안묻히고 잘발라진다. 이 실리콘브러시는 쿠팡에서 구매했는데 가격도 싸고 위생적이라 아주 만족하고 있다. 팩을 바른후 1분정도 지나면 모공이 큰부분에 미세하게 따끔거리는 느낌이 나는데 눈으로 볼수는 없지만 팩의 입자가 모공속 때를 흡착하는 듯한 느낌을 받는다. 딱 7분경과후에 미온수로만 씻어내면된다. .. 2019. 9. 24.
일주일에 하루 모노다이어트 디톡스 해독 과즙으로하루살기 얼마전부터 건강책에 집중독서를 시작했다. 그 시작이 되었던 '나는 질병없이 살기로 했다'의 저자 하비다이아몬드의 전작이자 세계적인 베스트셀러인 '다이어트불변의 법칙'을 찾아서 읽게 되었다. 줄여서 '다불법'은 '나질병'에 비해 과학적인 근거보다는 강한 주장이 더욱 앞서있는 느낌의 책이었다. 일반적인 상식을 뛰어넘는 주장이기에 몇년전 센세이셔널한 관심을 받았던것같다. 나에게는 '다불법'보다는 '나질병'이 더 유익했다. 그 책에서 언급했던 '어느채식의사의 고백'에서 더욱 확고한 신념이 생겼었다. 그 책의 리뷰는 아래에... https://funforlife.tistory.com/25 이 모든 책에서 강조하는 식물자연식... 그 실천으로서 모노다이어트를 내가 할 수 있는 정도로 조금씩 실행해나가고 있다. 그 .. 2019. 9. 21.
죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 너무나도 단순하고 명료한 제목의 건강책. 노골적인 명령어와 노골적인 그림때문인지 잘팔리는 신간에 올라와있어서 급 관심이 갔다. 전자도서관 신간코너에 올라온것을 보고 대출해서 모바일이북 교보도서관을 이용해서 읽기 시작했다. 내용이 간결하고 쉬워서 앉은 자리에서 후딱 읽어낼수있는 책이지만 메시지는 매우 강렬하다. 이 책에서 강조하고있는 운동은 기승전 스쿼트다. 이책을 읽고나면 스쿼트에 대한 갈망이 불타오른다. 허리통증을 예방하는데는 대요근의 단련이 제일 좋은 방법이라는 사실을, 얼마전 허리디스크로 병원신세를 지게된 남편에게서 우연히 알게 되었다. 왜 여태 이렇게 분명한 사실에 대한 지식이 없었던건지 의아할 정도이다. 게다가 이 대요근단련을 위한 운동으로 스쿼트가 최적이라는 사실까지... 의사가 쓴 건강책인 .. 2019. 9. 17.
모노다이어트 도전 -엔유씨 원액기 GJ-110s 다이어트 불변의 법칙 나는 질병없이 살기로했다 맥두걸 교수의 어느 채식의사의 고백... 그동안 읽은 건강책들이 일제히 바라보고있는 방향은 바로 자연식물식이다. 유난히 동물성식품을 좋아하는 입맛의 소유자로서 크게 불편한 내용이었다. 그렇지만 그들이 하는 주장은 빼박 진실을 가리키고 있었기에 조금쯤은 믿어도 되지않을까하는 마음속의 움직임이 생겼다. 그 작은 움직임의 시작으로 모노다이어트를 시도해보기로 했다. 본격 모노다이어트는 7~10일간 이어져야하지만 우선 일주일에 하루씩만 남편과 함께 시작했다. 모노다이어트의 필수장비는 바로 원액기! 비싸고 좋은 장비들도 많지만 스스로 꾸준함에 대한 의심도 들고 경제적인 부담으로 우선 중저가의 원액기를 써칭했고 엔유씨 제품이 눈에 들어왔다. 쿠팡 로켓배송상품이 가장 최저.. 2019. 9. 5.
어느 채식의사의 고백-건강하게살고싶다면 채식하라 올해부터 3년간 집중독서기간으로 정했다. 올해목표는 100권읽기로 한달목표10권인데 벌써 10권 채우지못한달이 채운달보다 많다. 그래도 목표가 있으니 습관처럼 책을 가까이하게되는 느낌이다. 기준도없이 책을 고르던 시기는 조금 지나가고 읽고싶은 책들이 어느정도 틀이잡혔다 당연히 자기개발서가 첫번째, 그리고 새로운 목표인 부동산 관련책이 두번째, 그리고 새롭게 추가된 건강관련책이 세번째쯤된다. 40대도 이제 훌쩍 넘은 나이가 되니 아픈 곳도 하나둘 늘어나고 질병에 대한 걱정도 되기 시작했다. 암웨이사업하는 지인이 빌려준 '나는 질병없이 살기로 했다'(하비 다이아몬드 저)책을 인상깊게 읽고나서 그 연관도서인 '어느 채식의사의 고백'을 찾아서 읽게 되었다. 티비 다큐멘타리를 통해 어느정도 접했던 채식의 중요함을.. 2019. 8. 29.
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