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마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 3PB다이어트 마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 국내도서 저자 : 김정현 출판 : 라온북 2019.04.29 상세보기 매우 본능적으로 이끌리는 제목의 다이어트책. 누구나 마음껏 먹고도 날씬하고싶은 욕구를 자극하고있어요. 궁금증에 책을 집어 들었고 평소 관심있고 중요하다고 생각하고 있던 몸속 공생균을 이용한 다이어트방법이라는 설명에 망설임없이 선택했어요. 여러분의 몸속에는 날씬균이 살고있나요? 뚱뚱균이 살고있나요? 우리가 평소 살찐다고 알고있는 정제된 탄수화물과 가공식품들은 뚱뚱균의 먹이가되고, 식이섬유가 많은 과일야채는 날씬균의 먹이가 됩니다. 먹이가 충분히 공급되지않으면 균들은 생존할수없으니 어떤균과 공생하느냐는 평소 어떤 음식을 먹느냐와 같은 말이 됩니다. 3PB는 프리바이오틱스(균의먹이),프로바이오틱스(균주),.. 2020. 1. 27.
마블 영화 순서 - 페이즈 1부터 예정작까지 총정리 마블 영화 기다리다가 늙어죽겠다. MCU는 미래계획들을 속속 발표하고 있습니다. 페이즈3까지 완결된 마블영화를 페이지4,5,6....오래오래 볼수있게 건강관리 잘해야겠어요. 어쨌든 올해부터 순차적으로 개봉할 마블 페이즈4 개봉날짜부터 알아보고, 페이즈1부터 마블 영화순서 알아보고 가실게요. 페이즈4 블랙위도우 : 2020년 5월 1일 너무나도 오래 기다려왔던 사랑하는 '블랙위도우'의 솔로영화가 올해 가장 먼저 찾아옵니다. 어벤져스 현재시점으로는 사라진 캐릭터여서 (슬퍼 ㅜ.ㅜ) 더욱 더 보고싶습니다. 이터널스 : 2020년 11월 6일 우린 이미 타노스라는 캐릭터로 이터널스를 경험한 바 있지요. 광활한 우주의 강력한 외계존재들을 다룰 예정이라고 합니다. 우리의 마블리 마동석님과 안젤리나 졸리 여신님의 캐.. 2020. 1. 26.
운동 전에 커피를 마시면 생기는 일 아침에 일어나 운동하기 전에 커피한잔 마시는 사람들이 있습니다. 이는 운동에 도움이 될까요, 아니면 건강을 해치는 일일까요? 운동 전 커피 카페인에는 힘이 있습니다 커피애호가라면 좋아할 만한 증거가 있습니다. mindbodygreen 건강단체의 연구에 따르면 운동전 커피를 마시는 것은 신체적 성능을 향상시킬 뿐만 아니라 지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 예상했다시피 카페인은 운동보충제에도 들어갈만큼 운동성능을 향상시키는 비밀성분이라고 볼 수 있습니다. 운동성능향상에 대한 카페인연구는 오래전부터 계속되어 왔으며, 최근 다양한 연구결과도 발표되었어요. 4800명이상의 사람들을 조사한 데이타에 따르면 카페인을 마신후 2~16%의 운동개선효과가 나타났습니다. 카페인은 운동성능향상뿐만 아니라 신체가 지방을 태우.. 2020. 1. 25.
스트레스가 새치를 만든다고? (흰머리가 나는 이유) 스트레스를 많이 받으면 머리가 희어진다는 말 많이 들어보셨죠? 프랑스혁명 중 마리앙투아네트 여왕의 머리가 백발이 됐다는이야기부터 부모님들이 '니가 애를 먹여서 머리가 희어졌다'라는 말을 하곤하는데요. 실제로 그럴까요? '네이쳐'지에서 발표한 논문에 의하면 하버드 과학자들이 스트레스로 인한 모발색의 변화를 확인했다고 합니다. 스트레스가 머리카락에 미치는 영향을 밝혀내는 일은 간단하지 않았다고 하는데요. 가장 작은 세부사항으로 쪼개어 근본적인 생물학적 문제로 접근해야하기때문에 다양한 분야의 과학자가 협력해야 했습니다. 많은 시행착오끝에 그들은 머리카락의 회색을 교감신경계에 연결하여 스트레스를 받으면 어떻게 변하는지 관찰했습니다. 스트레스로 교감신경계가 활성화하면 시스템은 화학물질을 방출하게되죠. 이 물질은 .. 2020. 1. 24.
남산의 부장들 영화 리뷰 - 차를 돌리지않았다면? 개봉 첫날부터 박스오피스1위를 찍고 높아지는 예매율로 대박조짐을 보이는 '남산의 부장들' 개봉 첫날 보고온 후기를 올립니다. 박정희 대통령 암살사건은 이미 많은 영화에서 소재로 사용되어 특별함이나 호기심을 발동시키진 못했어요. 하지만 캐스팅이 우선 화려하고 시사회 영화평이 나쁘지않아 궁금한 마음에 보게 되었지요. '남산의 부장들'은 동명의 논픽션 베스트셀러를 원작으로 각색한 작품입니다. 논픽션이라는 말은 소설이 아닌 기자가 쓴 기사라는 것이죠. 그래서 허구의 영화이지만 더욱 사실적으로 느껴집니다. 사실 이 사건을 두고 보면 왜 최측근에 제2의 권력자라고 불리는 중앙정보부 부장이 대통령을 암살했는지 의문이 갑니다. 그 의문에 대한 제시로서 감독은 주변인들의 심리를 밀도깊게 다루고 있어요. 이 영화에서는 대.. 2020. 1. 23.
빠르게 부자가 되는 방법 (feat. 부의 추월차선) 항상 마음에 새겨두자 부자가 되고싶지 않은 사람은 없을 겁니다. 그런데 왜 누구는 부자가 되고 누구는 부자가 되지 못할까요? 어릴적부터 '공부 열심히해라', '좋은 대학에 가라', '좋은 직장에 취직하라', '저축하라'... 이런 말들을 듣고 자랐는데요. 과연 이 말대로 한다면 부자가 될 수 있는걸까요? 저렇게 하다가는 늙어서야 겨우 즐기면서 살수있지는 않을까요? 아니, 저렇게 하더라도 운이 좋아야 노후가 편안할 수있는건 아닐까요? 여기에 빠르게 부자가 될 수 있는 6가지 방법이 있습니다. 1. 이기는 팀에 가담하라 부자는 소비자가 아닌 '생산자' 입니다. 그러나 우리는 어릴때부터 소비자로서의 마인드로서 성장하게 되죠. 소비자는 지는 팀입니다. 그러므로 생산자로서의 마인드를 장착해야 부자의 길로 즉, 이기는 팀으로 갈수 있습.. 2020. 1. 21.
기장 정관 소원사 사찰나들이 올해 이루고싶은 소원은? 부산 근교사찰 나들이를 하고있는 롯킨입니다. 멀지않은 기장쪽에 좋은 사찰들을 많이 발견하고있는데, 오늘 들른 소원사라는 곳도 많은 사람들이 와서 소원을 비는 아주 큰 도량이었습니다. 절을 들어서자마자 불상과 십이지상이 마중을 나와있는데요. 우리가족 십이지상 중심으로 한번 찍어보았어요. 말띠, 용띠, 호랑이띠로 모두 만만치않은띠입니다ㅋ 예쁜 불상과 조형물이 많아서 눈이 즐거운 곳이었어요. 이 미륵불상도 절로 미소가 지어지는 예쁜 불상입니다. 곳곳에 작은 다리와 분수와 물고기들... 아기부처목욕시키는곳도 있어서 아이들이 좋아해요. 곳곳에 소원을 빌수있도록 아기자기하게 준비되어있어서 엄숙한 분위기의 사찰이기보다는 유쾌하고 밝은 분위기라서 아이들과 함께 나들이하신 분들도 많았어요. 3000원이상 시주하고 원하는.. 2020. 1. 19.
2020년 돈많이 벌기 위해서 꼭 알아야할 트렌드 (feat.트렌드코리아2020) 세계의 경제가 성장을 멈추고 있습니다. 한국 또한 저성장을 유지하고 있으며, 물가상승률이 아닌 물가가 전년 대비 0.4% 감소하는 충격적인 결과를 기록했는데요. 경제가 나쁜 흐름 속에서도 소비와 산업은 계속되겠죠. 돈벌고 먹고살기 위해서는 트렌드에 맞는 방법들을 찾아가야 할것 같습니다. 무조건 뜨는 트렌드를 꼭 알기 위해서 추천, 아니 필수로 읽어보셔야할 책을 소개해드립니다. 바로 트렌드코리아 2020입니다. 아직 읽지 않으셨다구요? 이 책에서 꼭 아셔야할 트렌드 키워드만 쏙쏙 뽑아서 알려드릴게요. 1. 업글인간 더 나은 자신을 만들기 위해 끊임없이 노력하는 성장지향 인간을 말하는데요. 업글하기 위한 업글패치의 방법으로 '몸','취미','지식'분야로 나누어볼수 있는데요. 이런 업글인간들은 자신의 성장을 .. 2020. 1. 17.
네이버와 티스토리밖에 모르신다고요? 2020년 최고의 무료 블로그 만들기 사이트 워드프레스소개 블로그는 더이상 전망이 없다? 유투브 같은 영상컨텐츠의 영향력이 커진 시대입니다. 그래서 많은 블로거분들이 블로그보다는 유튜브를 더욱 키우고 있는게 사실인데요.하지만 올해 블로그를 통해 온라인마케팅 기술을 습득하고, 최종적으로 디지털노마드로서 경제적자유를 누리고자하는 목표를 세운 저의 입장에서....블로그는 아직 건재하다, 생각합니다. 상당부분 텍스트컨텐츠의 영향력이 영상으로 넘어온 부분도 있지만 아무리 영상이나 이미지가 많은 정보를 담고 있다고해도 절대 없어지지않을 컨텐츠가 바로 '글'이라고 믿고있습니다. 컨텐츠를 생산하는 방법에 있어서도, 내용에 따라 다르긴 하겠지만, 촬영과 편집 등에 많은 시간과 노력이 드는 영상컨텐츠에 비해 텍스트는 타이핑이라는 간단한 방법으로 컨텐츠가 만들어집니다. 자, 이제 .. 2020. 1. 15.
인터넷부업으로 전업마케터 디지털노마드에 도전 - 텐핑 애드픽 비공플러스 디비디비딥 스마트스토어 2020년은 저에게 절망적이면서도 설레는 한해의 시작입니다. 2019년에 끝나면서 동시에 직장을 그만두었구요! 그리고 2020년이 시작되면서 저만의 사업준비를 시작하게되었습니다. 제가 그만둔 직장에서 5년간 했던 일을 간략하게 말씀드리면, 미술학원에서 학원홍보(블로그,SNS,모바일사이트 등), 학원커리큘럼과 수업연구, 그리고 수업까지 맡았었구요. 학원수강생이 줄어듬에 따라 쇼핑몰업무로 전환하여 맡아왔어요. 직장을 그만두면서 주체적으로 개발관리해왔던 블로그나 쇼핑몰은 모두 인계하고 나왔어요. 그러다보니 제가 혼자서 시작하려면 다른분들과 마찬가지로 사업자신청부터 아주 그냥 맨땅에서부터 시작해야하는 상황이예요. 그동안 직장을 다니면서 블로그나 쇼핑몰 모두 내것이라는 마음가짐으로 정성을 다했지만, 막상 모두 잃.. 2020. 1. 14.
경장영양음료, 경장영양제가 식사보충이나 식사대체품이라고? 마시는 영양제라고 불리는 '경장영양음료'가 관심을 받고 있어요. 경장영양이란? 호스(튜브)를 소화기관에 삽입해 영양성분을 섭취하는 방법을 말하는데, 크게 경구영양과 경관영양 종류로 나뉜다. 여기에 정맥으로 음료나 영양액을 주입하는 정맥영양이 추가된다. 영양제 투여경로로 경구영양은 입을, 경관영양은 소화관을 사용할 수 있다. 경관영양은 식도염이나 식도암 등 목 수술로 인해 음식 섭취가 불가한 경우 사용된다. 경장영양은 경장영양제와 경장영양음료로 이루어지는데요. 경장영양제는 전문의약품으로 분류되며, 경장영양음료는 일반식품으로 분류됩니다. 최근 관심을 받고 있는 경장영양음료는 경구영양의 방법으로 입으로 섭취하는 음료라고 볼수 있겠네요.경장영양음료는 수술 후 일반 식사 섭취가 어려운 환자들의 영양 공급을 위해 .. 2020. 1. 13.
암세포 사멸한다는 아스피린! 장기복용하면 큰일날수도... 아스피린이 대장암세포를 자연소멸하게 만든다고??영국 데일리 메디컬 익스프레스의 6일 보도에 따르면, 미국 시티 오브 호프연구소의 암 전문의 아하이 고엘 박사 연구팀이 진행한 생쥐 실험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 합니다. 암환자들, 또는 암발병을 우려하는 환자들에게 희소식이지 않을수가 없는데요. 그래서 최근 '아스피린'의 효능이 높은 관심을 받고 있습니다.'세포소멸'이란 세포에 결함이 생기거나 손상되어 수명이 다되면, 스스로 죽는 자연 메커니즘을 말합니다. 이번 연구팀에서 진행한 실험에서 PIK3CA 유전자 변이로 발생한 대장암세포가 주입된 쥐들에게 아스피린을 주입했을때 모든 쥐에서 대장암세포가 소멸된 결과가 나와 저용량의 아스피린도 효과가 있음을 입증한 바 있는데요. 그러나 무턱대로 아스피린을 복용.. 2020. 1. 7.
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